コヤックさん、アドバイスありがとうございます。

さっそく「移動の本質とスプリットステップ」を読んでみました。
大変興味深く、参考になりました。
高校時代にスパイクレシーブで指導されたのがスプリットステップだったんだと
いまさらながらわかりました。

教えていただいた練習方法もやってみたいと思います。
最近の用語（最近かもわかりませんが）はよくわからないのですが、
「ディグ練習」とは、スパイクレシーブ練習のことでしょうか。
例えばマンツーマンレシーブなどの時にフェイントを織り交ぜたりすればいいのかなと思ったのですが、もしより効果的な方法がありましたら、具体的に教えていただければありがたいです。

また、教えていただきたいことなのですが、
「移動の本質とスプリットステップ」の前の理論らしい「レシーブ最初の一歩」のファイルが開けませんでした。ぜひ読んでみたいのですが、開く方法がわかる方教えてください。
それから、たれいらんさん提案の「スプリットステップの練習方法」「ぴょんピョンポンレシーブ」のやり方がよくわかりません（どういう足の運びになるのか？）。
これもわかる方、教えていただければ幸いです。

すみません。よろしくお願いいたします。