初めて書き込ませていただきます。宜しくお願いいたします。

自分も、ヤコンさんと同じ団体に所属しバレーボールをやっていた経験があり、長くチーム作りにも携わっていましたので、少しでもお役に立てればと思い書き込ませていただきました。あまり長くなるとあれですので、時間を見つけてチョコチョコ書けたらと思っています。

ヤコンさんが課題として挙げられていた、
「夏、ボールが汗で濡れていてもダブドリを取られないようなきっちりしたオーバーの基礎」
ということに関して、いくつか改善案を提示させていただきたいと思います。１年の使い方とは少し話がはずれるかも知れませんがご容赦下さいm(_ _)m


まず一つめは「練習中にビデオを撮る」です。

→長年バレーボールをやってきた経験者が基礎にたち戻って、自分の悪い癖を直すということは非常に難しいことだと思います。特に、他人にフォームの悪さを指摘されて、「はいそうですか。直します。教えて下さい。」と、言われるがまま矯正するということは、チームに絶対的な指導者がいない限りこの上なく困難なことだと思います。特にみな経験を長く積んで、年齢も経ているならなおさらです。
ヤコンさんのチームのように指導者がいない場合、プレーヤー同士で指導し合うわけですが、何年たっても同じ事を言い合っており、なかなか改善しないことが多いのではないでしょうか。そして今回身につけたい基礎というのはそのような部分ではないでしょうか。違っていたらごめんなさい。
こういった基礎の問題は、おそらくは本人も気づいており、悩んでいるはずです。では、なぜ改善しないのかと言うと、個人的には、本人の ?鵝)自覚のたりなさ ?鵞)練習不足 ?鵤)完成形とするイメージのずれ、などが原因として挙げられると思います。
今回述べたビデオを撮るというのは、?鵝)と?鵤)の原因に対する改善策として提案したものです。
具体的には、
前述にあったような二段トスなど、基礎を身につけたい練習中にビデオを撮る→
ヤコンさんが頑張ってDVDに焼き増しする→
みんなに配る
というものです。こうすることで、少しでも自分のフォームを見直し、その悪さを自覚することができるんではないでしょうか。やっぱり自分のプレーは気になるものなので、媒体を渡されればついつい見ると思います。そして、自分の形を確認、イメージすることで、他のプレーヤーの形とも比べやすいのではないでしょうか。試合のビデオも見直しているとは思いますが、もっとワンプレーにスポットを当てた方がより効果的だと思います。
自分も指導者がいない環境でバレーをしていましたので、このように自分で撮っては何度も見直してました（みんなに配るまではできませんでしたが）。自己評価ではありますが、効果は確実にあると思います。フォームを重視する体操などのスポーツでは、当たり前のように練習ビデオを撮っていますが、これを見習うわけです。フォームの矯正という面では同じですから。
もちろんコストも手間もかかるので、ここまでやらなくても、撮ったビデオをみんなで回して見たり、むしろビデオを撮ってるということ自体、練習にプラス効果をもたらすのではないかと思っています。



もう一つは、「対人パスを重視する」です。

→おそらくヤコンさんのチームでも練習の最初に二人組になって１０分ほどパスをしていると思います。アップと考えて軽くこなしてる方も多いかも知れません。しかし、仮に１０分間だとします。だいたい５秒に一回ボールに触ると考えると、１分で１２回、１０分で１２０回ボールに触れる計算です（かなりアバウトな計算ですが）。
これは練習中に自分がボール触る回数の１／３〜１／２に相当するのではないかと常々考えています。
ということは、この対人パスこそが「最もフォームのつきやすい時間帯」。であると同時に「最も適当にパスをしてしまいがちな時間帯」だということです。このことは大きなファクターで、ここに対する意識を変えるだけでも全然変わってくるはずです。何せ、一番フォームを矯正できる練習に対して、意識という側面で伸びシロがたくさんあるわけですから。もし、ここでの意識が少しでも甘いと感じるなら、フォームを形作るのはココだということを再確認するといいのではないでしょうか。

以上、長々と書いてしまいましたが、基礎的なことに関して少し思うところを書かせていただきました。具体的なメニューではなくすみません。
取捨選択して、共感できるところがあれば少しでも参考にしていただければ幸いです。
それではキャプテンとして頑張ってください☆