私も引退してからジャンプ力などが急に伸びました。
休養は大事だと思いますよ。夏休みに毎日休みを入れずに練習をずっとしていると、疲労で怪我をしやすくなると聞きました。体力的と集中力の問題みたいですけど。

ただ、休養中もボールを触ってると、練習に戻ったときにフィーリングがあまり変わらずいいと思います。初心者には、まずボールに慣れるために、家でテレビを見るときもボールを触っていろと言ってます。