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投稿者 スレッド
かずお 助走をつけてジャンプしても高くなりません  /  投稿日時: 2008-9-23 23:41
へりくつ道場白帯
登録日: 2008-9-23
投稿: 9
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: 1〜5年
性別: 男性
どうしたら助走の勢いを上にうまく持っていけるのでしょうか?腕の振りに気をつけたり沈み込みを微妙に変えてみたり助走を速くしてにたりいろいろ試すのですが全然かわりません。なにかアドバイスを頂けないでしょうか?よろしくお願いします。
司馬仲達 Re: 助走をつけてジャンプしても高くなりません  /  投稿日時: 2008-9-24 1:42
へりくつ道場師範
登録日: 2006-1-6
投稿: 500
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: 6年以上
性別: 男性
もう少し詳細を書かないと訳わかんないんですが・・・

例えば、

どんなプレーをしていて?
現在の身体数値(身長・垂直跳びなど)
具体的に何cm飛んでるのか?

見た感じブロックかアタックの話だと思うけど、まさかフライングじゃないよね?w
かずお Re: 助走をつけてジャンプしても高くなりません  /  投稿日時: 2008-9-24 7:10
へりくつ道場白帯
登録日: 2008-9-23
投稿: 9
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: 1〜5年
性別: 男性
わかりづらくてすいません。身長は166cmで垂直跳びは60ぐらいなのですがアタックを少しでも高い位置で打てるように、最高到達点ぐらいまでロープを上からぶら下げそれをめがけてジャンプの練習をしてるのですが垂直跳びでも助走を付けて跳んでも高さが変わらないんです。
司馬仲達 Re: 助走をつけてジャンプしても高くなりません  /  投稿日時: 2008-9-25 3:51
へりくつ道場師範
登録日: 2006-1-6
投稿: 500
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: 6年以上
性別: 男性
http://www.herikutu.com/modules/herikutu/rewrite/tc_4.html

http://www.herikutu.com/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=275&forum=1

先ずは一通り目を通してください。

筆談ではジャンプまでのプロセスが悪くて高さが変わらないのか、それとも根本的にフィジカル的な部分が足りないのか判断がつきません。

まずは知識を色々蓄えていく事が先決だと思います。

その上で・・・

例えば、一歩助走、二歩助走、三歩助走で高さに差が出ますか??
それ以外にもゆっくり助走をしてみるとか、歩幅を小さくしたり大きくしたり、踏切の足の形や幅を意識的に広くしたり狭くしたりして、変えてみるとどういう変化が起こるか?など、それぞれ試してみて結果を記載してみてください。

かずお Re: 助走をつけてジャンプしても高くなりません  /  投稿日時: 2008-9-25 6:51
へりくつ道場白帯
登録日: 2008-9-23
投稿: 9
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: 1〜5年
性別: 男性
もう少し勉強していろいろ試しながら試行錯誤していきたいと思います。それでも解決出来なかったらまたきます。ありがとうございました!
司馬仲達 Re: 助走をつけてジャンプしても高くなりません  /  投稿日時: 2008-9-26 0:05
へりくつ道場師範
登録日: 2006-1-6
投稿: 500
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: 6年以上
性別: 男性
どんな事が足りないのかがわかった段階で相談すると、僕以外からもより個別の件に対する答えが返ってくる可能性もありますよ??

折角スレ立てしたんだから、このまま閉めるのはちょっと勿体ない。
かずお Re: 助走をつけてジャンプしても高くなりません  /  投稿日時: 2008-9-26 12:00
へりくつ道場白帯
登録日: 2008-9-23
投稿: 9
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: 1〜5年
性別: 男性
司馬仲達さん度々すいません。えーいろいろ載ってる情報などを読んで理解しようとしてるんですが日本語力がないこともありこんがらがってしまいます。自分では助走のスピードがたりないのではと思っています。あとバックスイングが小さいのかなあ。DVDにとった全日本とアルゼンチンの試合をみながら思ったのですがそこまであがるのかってぐらいバックスイングが頭より上に上がってる事に気付きました。自分も勢いよくあげてるつもりなのですが自分ではよく分かりませんので今日練習なので自分のスピード、フォームなどをビデオにとってもらって確認したいと思っています。昨日一回一回頭で整理しながら助走つけてジャンプの練習してたのですが普通は3歩助走とゆーと右、左、右左でしたよね?最初の右は準備してる時に右が前に出てるとゆーことでしょうき?それとも左が前に出てて一歩目に右を踏み出すとゆーことなのでしょうか?今までは前者だったのですが後者のやり方の方が気持ちジャンプが高くなりました。トレーニングとしては七キロぐらいのダンベルを担いでジャンプスクワット15回してジャンプ5回、同じ重さで パワークリーン?15回してジャンプ5回、スクワットを30回をして、ジャンプ5回、後方スイングを両足30回やってジャンプ5回を×3セットを2日おきにあと階段での踵あげを30秒出来るだけ早くを10セットと腹筋、背筋30回を×3セットと暇があるときは目標作って助走つけてジャンプを毎日やってます。ながながとすいません。こんがらがってきたので日本語がおかしいかもしれません。
ナゾノヒデヨシ   /  投稿日時: 2008-9-26 18:33
へりくつ道場師範
登録日: 2006-1-5
投稿: 715
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: ウン十年
性別: 男性
166cmで60cm程度の垂直跳びならもう一踏ん張りでバスケットリング(3m05)に届きますね。
さて、まず、垂直跳びも効率良くできているでしょうか?身体の使い方によっては最大限のジャンプを引き出していない場合があります。
2点目。1歩助走は試してみましたか?左足を前にして右、左と踏み込みます(右利きの場合)がこの踏み込むスピードがないと意味がありませんよね?できていないのではないでしょうか?助走を多く取る事で肝心な部分が抜け落ちていることは考えられませんか?

走り幅跳びと走り高跳びのジャンプの違いがお判りでしょうか?バレーボールのスパイクジャンプはどちらに似ていると思われますか?

北京オリンピックの陸上競技関連の画像を検索すれば直ぐに見つかりますので、ブラシッチなんかの助走を観察してみると最後の1歩の重要性が理解できると思います。

http://jp.youtube.com/watch?v=TADJh_DZOfE&feature=related

20歳以上の方なのであえて細かいリンク先などは掲示しませんでした。自分で探して試行錯誤するのも結果は別として楽しいと思うことが大切ではないでしょうか?
かずお Re: ?  /  投稿日時: 2008-9-28 12:33
へりくつ道場白帯
登録日: 2008-9-23
投稿: 9
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: 1〜5年
性別: 男性
はじめましてナゾノヒデヨシさん。お返事ありがとうございます。えー垂直跳びはこのホームページで推奨されてたスクワットのフォームの延長にバックスイングをつけた感じでやってます。膝関節や足首がうまく使えてるかどうがいまいちピンときません。後方スイングとゆーのをやったあとはしっくりくる感じはするのですが。あと股関節を使うとゆーのもいまいちピンときません。それと一歩助走はまだ試してないです。今日練習なのでスピードと足の位置などに気をつけながら試してみます。一昨日フォームを何回もビデオにとってもらい見てみたのですがスピードは出てるんじゃないかなあと思いました。バックスイングも頭を超えるぐらいまで上がってました。足はライトの方に向いてました。あと幅跳びほどではないですが少し前に跳んでいます。沈み込みは120度ぐらいでしょうか。あと気付いたのは仲間に逆足で踏み込むのが二人いたとゆーぐらいでしょうか。しかしいつも練習の時はトレーニングで足が筋肉痛で違和感はあるのですが。‥走り幅跳びと走り高跳びの違いは幅跳びは助走の勢いをそのまま前に持っていけることと高跳びはその勢いを上へ跳ぶ勢いに変えなくてはいけないとゆーことでしょうか?高跳びの動画見せていただきました!いまいちピンときませんでした。すいません。いろいろネットで情報を見たりしているのですが多すぎてテンパってしまいます。
ナゾノヒデヨシ ヒント  /  投稿日時: 2008-9-28 16:29
へりくつ道場師範
登録日: 2006-1-5
投稿: 715
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: ウン十年
性別: 男性
>幅跳びは助走の勢いをそのまま前に持っていけること<
これは結果として前へ飛んでいます。が、動作としては上に上がろうとしていると捉えられませんか?

走り高跳びも前へ飛んでいますよね。

何故、横方向と縦方向の違う距離を競う競技になっているかを考えてみると判りますよ。

同じ事は、最後の踏み切り足は二つの競技ともにブレーキの役割をもっていると言う事です。
かずお Re: ヒント  /  投稿日時: 2008-9-30 12:51
へりくつ道場白帯
登録日: 2008-9-23
投稿: 9
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: 1〜5年
性別: 男性
引用:

ナゾノヒデヨシさんは書きました:
何故、横方向と縦方向の違う距離を競う競技になっているかを考えてみると判りますよ。

すいません。いろいろ考えたのですが全然判りません。そうゆー縦派と横派の派閥があったとかそうゆー答えじゃないですよね?どれだけ空中に跳んでいられるかを競う上で上に跳んだ方が滞空時間が長い人と前に跳んだ方が滞空時間が長い人が別れたみたいなことですか?すいません本当に判りません。
ナゾノヒデヨシ ブレーキの意味  /  投稿日時: 2008-9-30 16:10
へりくつ道場師範
登録日: 2006-1-5
投稿: 715
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: ウン十年
性別: 男性
ベクトル判りますよね?
横方向のスピードを上に変換するのにブレーキが必要です。上に高さがある放物線のほうが着地の幅も長いですよね。これとスピードとの相関関係はお判りですよね?
縦に長い放物線か横に長い放物線かの違いです。
バレーの場合は前者です。

競技はもともと別の競技ですよ。Long jump と high jumpですからね。
かずお Re: ブレーキの意味  /  投稿日時: 2008-10-3 12:27
へりくつ道場白帯
登録日: 2008-9-23
投稿: 9
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: 1〜5年
性別: 男性
すいませんベクトルなどを調べたのですがさっぱり意味が分かりません。着地の幅とはどういうことでしょうか?歩幅でしょうか?
pilot Re: ブレーキの意味  /  投稿日時: 2008-10-4 0:56
へりくつ道場白帯
登録日: 2008-8-14
投稿: 10
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: ウン十年
性別: 男性
ジャンプ地点から着地までの距離ってことですね

要はスレッドにあるように助走を高さにもっていくにはと言う事ですよね?
ベクトルという事がわかれば横方向(助走速度)に縦方向(ジャンプ高さ)にもう一つ助走をジャンプに変える踏み込みの力を加えれば、求めてる高さがおのずと出てくるのではないでしょうか
サブ2008 踏切の方法  /  投稿日時: 2008-10-4 1:38
へりくつ道場白帯
登録日: 2008-10-4
投稿: 9
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: ウン十年
性別: 男性
助走のスピードを生かせるかどうかは、踏切の質にかかっています。
しかし、それを具体的に分析した人は、いないかもしれません。
が、一般的に言われていることは、

・低く
・かかとから
・強く

踏切ることです。
かずお Re: ブレーキの意味  /  投稿日時: 2008-10-8 0:33
へりくつ道場白帯
登録日: 2008-9-23
投稿: 9
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: 1〜5年
性別: 男性
pilotさんサブ2008ご意見ありがとうございます。踏み込みの力かあ。暇なときにいろいろためしながらジャンプしてるのですがなんの変化もないですね。たんに踏み込みときに助走の力を高さに変えるだけの脚力がないだけなのでしょうか?低くとゆーのは助走の体勢を低くするとゆーことでしょうか?それとも沈み込みのことでしょうか?身近にジャンプの上手い人がいればいいのですが。
河瀬哲也 Re: ブレーキの意味  /  投稿日時: 2008-10-8 15:09
へりくつ道場白帯
登録日: 2008-10-1
投稿: 8
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: 観戦専門です。
性別: 男性
簡単にいうと、着地の時の足裏から伝わる衝撃に筋肉が負けているんです。
だから、助走をつけても、助走なしでも変わらないんです。

まず最初は、小さい衝撃を与えるトレーニングを多めにやることです。
具体的に言うと、60〜70%の努力感でスキッピングやバウンディングなどを30メートル×5〜10本など。
脚が痛くならなければ、週ごとに衝撃を大きくしていきます。

スキッピングやバウンディングでは腕をできるだけ大きく降るようにしてください。
スキッピングやバウンディングのやり方は陸上競技の本で調べてみてください。


ナゾノヒデヨシ 削除しました  /  投稿日時: 2008-10-8 21:18
へりくつ道場師範
登録日: 2006-1-5
投稿: 715
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: ウン十年
性別: 男性
削除しました。
TUBE Re: ブレーキの意味  /  投稿日時: 2008-10-10 12:58
へりくつ道場高段者
登録日: 2006-3-16
投稿: 159
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: ウン十年
性別: 男性
少し質問です。
ジャンプした踏み切り場所と
着地場所はどのくらいずれているでしょうか?

私は難しいことは分かりませんので
簡単に書くと

助走の距離やスピードが上がっても
それが幅跳びのように前の移動に繋がっていては
高さは、でないと思います。

あと、踏み切りの際、
右利きの方であれば左足の外側の側面で
踏ん張るような(ある意味ブレーキをかけるように)
ハの字型で踏み切るだけでもかなり変わってくると思います。

あと、手の振り上げについても
必要以上に上にあげる必要はなく、
テイクバックから肘が肩の高さになるくらいまでは俊敏に引き上げますが、
そこで、腕のふりあげにストップをかけるくらいの感じのほうが
腕の力を上手く使えるような気がします。

ただ、私の意見は、先生方の意見のように
理論に裏づけされたものでは有りません。
あくまで感覚ですので、あしからず。

私も同じくらいの身長でしたので、気持ちは分かります。
ただ、166センチだと指高は2メートル10センチ有るかないかでしょうから

バスケットのリングには少し遠いかな??

あと、私はジャンプ力が落ちると背筋をしていました。
ですから、当時は背筋が効いていると思っていましたが

どうやら、その時に同時に腿の後ろの部分にも作用していたようです。
というのも、最近は指導ばかりで私自身がプレイをすることは少ないのですが

たまに、思いっきりジャンプをしようと思うと
腿の裏側が痙攣を起こしたりします。

そのため、
このサイトにある、後ろに蹴り出すようなトレーニングも行いますが、
意外と背筋のトレーニングをしている時に
腿の裏側の収縮が行われています。

では・・・
Re: ブレーキの意味  /  投稿日時: 2008-10-10 20:00
へりくつ道場師範
登録日: 2006-1-9
投稿: 339
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: ウン十年
性別: 男性
引用:
TUBEさんは書きました:

あと、手の振り上げについても
必要以上に上にあげる必要はなく、
テイクバックから肘が肩の高さになるくらいまでは俊敏に引き上げますが、
そこで、腕の腕のふりあげにストップをかけるくらいの感じのほうが
腕の力を上手く使えるような気がします。

これを実感するには、椅子に座って、または床の上でマットや座布団などの上で、「腕の振りだけでジャンプ」をやってみるといいと思います。
ほんの少しからだが浮くくらいで十分かもしれません。
かずお Re: ブレーキの意味  /  投稿日時: 2008-10-16 12:55
へりくつ道場白帯
登録日: 2008-9-23
投稿: 9
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: 1〜5年
性別: 男性
お返事遅くなりました。河瀬哲也さん、TUBEさん、Tさん、ご意見ありがとうございます!自分も助走の着地の際の衝撃に負けてる感覚が何となくあったのですがもしかしたらそうかもしてませんね。‥幅跳びしてる感は少しありますがだいたい30センチにぐらい前に出てますね。皆さん真上に跳んでいる感覚なのでしょうか?まるべく助走の着地の時に足を体より前に出して跳ぶ様に練習してるのですが真下で跳んだ時より何か違和感があるとゆーか後ろに倒れてしまいそうとゆーか。極端なのでしょうか?極端にやってるつもりはないのですが。‥腕をあげすきずブレーキをかける感覚を座って覚えるように頑張ってます!それと携帯からかきこんでいるせいか引用がうまくつかいこなせないので分かりづらいかもしれません。すいません。
TUBE Re: ブレーキの意味  /  投稿日時: 2008-10-17 10:29
へりくつ道場高段者
登録日: 2006-3-16
投稿: 159
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: ウン十年
性別: 男性
再度、書き込みますが
踏み込み時は、無理に足を前に出しておく必要はないと思います。

その動作は、自然と起こるもので、要するに左足で踏ん張れるかどうかです。

一度、ビデオを撮ってみると、良く分かるかもしれません。
思い込みによって、間違えたフォームになることの方がむしろ
怖いのではないでしょうか?

足をハの字型で踏ん張るとは書きましたが、
体より前に出す意識とは違う気がします???

止まろうとすれば、自然と重心(?)が後方の右足側にのっかり
棒高跳びの棒のような感じで左足が支えになる感じ???
なのではないでしょうか??

チョッと言いすぎかな???
でも、棒高跳びでも、
棒のしなやかな「しなり」が有るからこそ高く飛べるのであって
ジャンプでも、左足がつっかえるのではなく
しなやかに、前に進む力を上方向に変換する事が重要なのでは

じゃ〜どうすればといわれると、困りますが・・・

とにかく観察が、必要な気がします。
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