ソフトバレーを3年やっています。
最近、よくチームメイト（混合チーム）から「前へｽﾗｲﾃﾞｨﾝｸﾞして取れ」と言われます。
横と斜めには飛べますが、前へは怖くて飛べません。
最近試合で１．５メートルほどまえにボールが落ちていくのを眺めるときがよくあります。　　「今のは飛び込めば間に合ったのでは…」とよく思います。
痛くなく飛び込める方法と練習の仕方を教えてください。
ちなみに学生時代はバレーはやっていません。
社会人になってから11年バレーとソフトバレーをやってきましたが指導されたことがありません。