はじめまして、初投稿のOOです

私は、セッターをやっているのですが、高く、きれいなオープン、バックトスがあがりません。
よく、トスについて耳にする事は、
膝をつかってトスをあげる
アンテナの方向をきちんとむく
　　などいろいろあるのですが、どうしても決まった位置にトスがあげられません。
やはり、地道な直上トスの練習が上達するための一番良い方法なのでしょうか。

経験者がいないチームですので、キャプテンである自分が頑張らなければと思っています。
きれいなトスがあがればそれなりにスパイク面もつよくなると思うので、意識した方がいい所、練習法など教えて下さい。
どうかよろしくお願いします。