五十肩になった方、肩に力が入らない方、以下の動画を見て下さい。
腱板強化のための運動です。

作成者：Pat Powers監督（米、金メダリスト）
英語ですが、簡単な運動ですのでわかりやすいと思います。

http://www.youtube.com/watch?v=079mX13PPgY

（私は色々やってみたんですが、五十肩のケアとしては一番気に入ったものです。毎日一回か二回やっています。）

実は、私は、医者から四十肩・五十肩と言われておきながら、
結局、腱板が断裂していました。
症状が重くなってきたら、しっかりとした検査がオススメです。
自分も記事を過去に書きました。
現在もリハビリに通っているので、
ご紹介いただいたメニューをやってみます。
ありがとうございました。
http://blog.goo.ne.jp/teppei_october/e/f018892b773bc4cad835875a1373aa1e

練習の後は肩が痛くて眠れない日がありましたが、最近家に帰って来たら炎症を抑える飲み物を作ってもっと良く眠れます。簡単で時間や手間かかりません。

ウコンのサプリ（一粒でOK）
ガラムマサラというインドのスパイス（一つまみ）
お湯

それだけです。別に美味しくないですが、まずくもない。

（妻は変な目で私の飲み物を見るのですが……笑）