初めて書き込みさせていただきます。
バレー歴15年のものです。

2年ほどまえVリーグを見に行く機会があり、
そのときに、Vリーガーの方々の対人レシーブを見て、あまりのスイングの
しなやかさに愕然といたしました。

そのときの映像をみて、なんとか自分もしなやかなスイングを行いたいと
思い、自分のプレーを録画して研究しているのですが、どうしてもしなやかになりません。

半年前に、自然体バレー塾というものがあることを知り、色々調べたところ、
スパイクの習得には下記の段階を踏むという記述がありました。

１、3連関節連鎖運動（肩→肘→手首）を覚える
２、４連関節連鎖運動（+胸鎖関節）を覚える
３、５連関節連鎖運動（+股関節）を覚える
４、５連関節連鎖運動+体幹の捻り動作を覚える
５、抜きの動作を覚える（重心移動を加えて）
６、下半身との連動を覚える（空間身体操作運動）

順番に覚えていこうと思っているのですが、
２番目の胸鎖関節からの４蓮関節連鎖運動というのが
ピンときません。

どなかた出来る方がおられましたら、コツなど教えていただきたく
思っております。

宜しくお願いいたします。

初めまして、
私は、スパイクに関して全身の関節を上手く使うことを心掛けて来ました。正しいフォームを習得する＝見て美しい「しなやか」無駄がない、と感じると思います。
２番目の胸鎖関節からの４蓮関節連鎖運動とは、バックスイングをした時(右利き)に左手を前方上にあげ胸を(胸を張る)開いた状態が、胸鎖関節「伸」の状態。⇒左手をへそへ下ろす⇒肩⇒肘⇒手首の順番で連鎖運動となり、肘⇒手首と同じか~最後になると思いますが、開いた胸を「縮」元の状態に戻す運動だと思います。