はじめまして。
自分は小学校からバレーボールをやっていて、現中３の受験生です。
１２月にあったＪＯＣ全国都道府県対抗中学バレーボール大会にも県選抜として出場しました。
そんな自分は高校生になるまでバレーボールにふれることがありません。

そこでですが、中学の部活に積極的に参加しボールを触っとこうと思っています。しかし、自分の中学校には４号球しかなく、ＪＯＣでせっかくなれた５号球に触ることができません。
この場合、４号球でもいいから触っとくべきですか？
それとも触らないべきでしょうか？

また、こんな長期間のＯＦＦを有効に使うために筋トレをしようと思っています。
最近引退したせいか体もたるんできて、引き締めるためにもいい機会だと思っています。
筋力はジャンプ力とスパイクを打つパワーがほしいのですが、どなたかいいトレーニングプランを教えてくれませんか？
　

長くなってすみません。バレーボールの技術にかんけいありませんがよろしくお願いします。

以下、受験勉強はしっかりやるとの前提です。

ボールのサイズは気にせず、触れる機会があるなら積極的に触っておくのがいいと思いますよ。ただし、アップやダウンは現役の選手以上にきっちりとして、体のケアは自分でしっかりとしてください。指導者はOBの体のケアまではいき届かないかもしれませんから。

筋トレに関しては、どんなにいいプラン／メニューを提示されても正しく実行できなければ意味がないどころかマイナスですらあります。まずは直接あなたを見て指導してくれる人を探すことをおススメめします。

ついでに、いいタイミングですから図書館などでトレーニングやストレッチの勉強もしてみてはいかがでしょう。自分でやりたいと思うことの勉強は結構楽しいですよ。

わかりました！！
ありがとうございます。