こんにちは。大学でバレーボールを続けています！今は、実習の期間で部員の人数が五人しかいません。毎日、練習もしています。せっかく毎日、練習にきているので、他の人がいない間にうまくもなりたいです。今はサーブや対人などの練習をしていますが、五人でもできる効果的な練習はありませんか？どんな意見でもいいです！ちょっとしたことでも良いのでアドバイスお願いします。

ュウさんはじめまして．

少人数で頑張っておられるとのことですが，練習内容については人数云々よりもやはり現時点でのチームのレベルによるところが大きいと思います．

で，ュウさんの過去レスを拝見させて頂いたのですが「全国で勝つためには」「指導者がいない」といったキーワードからは判断しかねるので二つの状況について仮定してみました．

チーム全員が基本的技術はある程度習得されていると仮定するとやはり複合練習に限ると思います．五人ということですので二対二に分かれてアタックラインバレーなんていかがでしょうか．基本的にはビーチバレーのようですが，アタックラインのより前のフロントゾーンは「アウト」ということにして行います．スパイクはバックアタックのみ．ボールデッドとなった場合，その原因を作った選手がリザーバーと交代します．最も多くミスをした選手は罰ゲーム．チーム力向上の為の練習では上手い選手がより上手くなるのが一番効率的だと思いますのでそういう点でも良いかと思います（ミスのない選手はずっとコートにいることができますから）．主に守備およびつなぎの練習になるかと思いますが，そのほかにも色々と要素が詰まった練習だと思います．

もう一つの状況は上とは逆で，基本的技術の習得が不十分な場合です．そうでない場合は申し訳ありませんが，上で述べられている「今はサーブや対人などの練習をしていますが、」という一文からは基本的技術習得の為の練習をしているようにも取れます．

その場合，少ない人数で大人数のときに行っている練習をそのままやっても効果が望めない場合も出てくるかもしれません．一人ひとりの技術ならびに目的意識がしっかりしてれば問題ないかもしれませんが，そうでない場合はただの「こなす練習」になってしまう場合があります．人数が少ない場合は，お互いがお互いのプレーを見てしっかりと意見を言い合ういい機会だと思います．ですのでフォームなどについて改善するのもいいかもしれませんね．

このHPにリンクされてある↓では画像もあり練習方法自体も核心を突いたとてもいいものだと思います（同HPの管理人様．勝手に紹介してしまってすみません．なお直リンクを避ける為はじめのhを除いております）．

ttp://tohovb.web.infoseek.co.jp/

また，↓ではヨウコ・ゼッターランドさんによるわかりやすいアドバイスもあります．

ttp://www.mizuno.co.jp/volleyball/index.html

本掲示板でも過去ログを当たってみると色々と出てきたりします（皆さん考えることは大体同じです）．例えば↓で私はサーブカット練習法について提案させて頂いております．これは同じHP内なので直リンク．

http://www.herikutu.com/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=199&forum=1&post_id=2490#forumpost2490

あー．可能であれば指導者の方がいた方がいいと思いますよ．私ならこの掲示板でのやり取りよりも実際に見てアドバイスしたほうがやはりより多くのことを伝えられると思いますから．

いかがでしょうか．

リアクションなく少々寂しいので（嘘）アップしてみます．

しかしヨウコ・ゼッターランドさんの解説って改めて見てみると本当に親切だなぁ．

もちろんペイが発生しているとは思いますが，この掲示板なら一蹴（失礼）されてしまうような質問にも丁寧に答えていらっしゃいます．

素晴らしい．

見習わねば．です．

遅れてすいません。返信は見たんですけど、いろいろしていたら返信できませんでした。ホントに丁寧に答えていただき感謝しております。とても勉強になります！参考にしながら部活に取り組んでいきたいです。もっと練習の意味やチームの状況などいろんな面を見て、練習内容も考えていきたいです！またアドバイスよろしくお願いします！！

結構前のスレッドですが、気になったので書き込みます。

自分たちは、少人数のときはパスゲームをしています。
アタックはしません。
アタックラインよりネット側もインとしてゲームをしています。

相手のコート、自分のコートをよく見る練習になっていいと思います。