こんにちは！大学でセッターをしています。
私のチームには指導者がいません。
そのため、キャプテンを中心に練習メニューを考えています。
新チームになり、キャプッテンから「全国で勝っていくためには、セッターの技術力をあげなければいけない」といわれました。
うちのチームのセッターはトスを上げることはできますが、振るということができていません。
今までは特別にセッター練習をしてきませんでしたが、技術力をあげるためにはセッター練習は必要だと思います。
何か良い練習はありませんか？
私は今年で４年生です。
しかし、レギュラーではありません。
このままではチームは勝てないと思うし、自分がなんとしてでもうまくなってセッターを勝ち取りたいし、チームを勝たせたいです。
どんな練習でもいいので教えてください。
よろしくお願いします。

攻めて勝ちたいというならやっぱりセッター練習は必要だと思います。
でも、レシーブの方が優先されると思います。
攻撃力は高くてもしっかりと守備の方ができていないと攻撃まで運べないじゃないですか。
今４年生で最上級生なら、チームの方に守備を強化しないか？
と声をかけていくのもいいと思います。
練習方法以前のことを出してしまってスイマセン。

年下でアドバイスしにくいんですけど、相手をふるのは経験だと思います。
どれだけ相手の意図を読む・・・そういうのは経験ぐらいしか分からないと思います。
とにかく多くゲームをすることが一番の練習にあると思います。
技術はとにかくトスを上げ続ける。もちろん1本1本の意味を考えながら。
もっとわかりやすいのは　「天才セッター中田久美の頭脳」という本を読んでみたらどうでしょう。
僕はこの本を読んでからセッターに対する考え方がかわりました。

わかりにくく、生意気な意見ですいません。

確認ですが、ュウさん自身がレギュラーセッターの座を勝ち取るためにどうするかというご質問ですよね？その割にはご自身に関する情報が全然無いので、アドバイスのしようがないなぁという感想を持ちました。

もう少し情報を増やす事と、質問内容を整理して頂ければよりよい回答が得られると思います（先にレスしているお二人の回答が良くないという意味ではありませんよ）。

抜刀祭さん、比呂さんぁりがとうございました。
参考にさせていただきます。
とんとさんへ
私はレギュラーの子に比べて身長が低いので、ネットプレーが苦手です。
キャプテンにはトス力は変わらないけど、もう一人はネットプレーができるし、気持ち面でどんなときも崩れないと言われました。
自分が入るためには負けないくらいジャンプ力をあげるか、トス力で完全に上回るしかないといわれました。
自分たちは自分で練習メニューを考えています。
セッター練習もこんどから入れることになったんで、勝ち取ることというよりは、チームのセッターが全体的に技術力が上がればよいと考えていました。
その中で他の人よりも練習し、勝ち取っていきたいです。
だから、一人で出来る練習でもいいですし、数人を必要とする練習でもいいので教えてもらえませんか？
とんとさん、まだよくわからなかったら言ってください。
言葉の使い方が下手なので、情報が入っていなかったりすることはよくあるんです。。。
ホントにごめんなさい！
よろしくお願いします。

なるほどなんとなくわかってきました。

まずはトスの練習としては、
・（トス以前の）オーバーパス力の向上
・トス力の向上
の二つを平行して取り組むのが良いと思います。
前者に関しては単純ですけど、一人で直上オーバーとか、二人でロングパスあたりがおすすめです。決してパターンが豊富である必要は無いです。徹底して取り組めば1ヶ月ほどで成果が実感出来ると思います。後者に関してはこちらも単純ですが、やはりトスの本数を稼ぐ事です。上げこみ的な練習がいいでしょう。上手くやればアタッカーの打ち込みと同時に行えるのでチーム全体として取り組む事が出来ると思います。

次に個人としてレギュラーの座を得るための手段ですが、とりあえず今のレギュラーより（技術的に）優れている点を伸ばす事に集中するのが良いかと思います。苦手な事を補完する事も重要ですが、それだけでは控えセッターとしての立場を盤石にするだけです。クイックだけ、平行だけでもいいのでとにかくュウさんの売りを作る事が近道だと思います。

とんとさん
ありがとうございます。
今は当分、試合がないので基礎から頑張ってやっていきたいと思います。練習以外でも時間があれば直上などやっていきます。
うちのチームはセンターが中心なのでクイックをかならず合わせれるように練習していきます。
もうひとつ、質問なんですけど、ジャンプ力をあげる方法とかありますか？
今のジャンプ力だと私の上からスパイクが打たれて厳しいんです。。。
最近はワンチをとれるようなブロック(手の形)でとんでいます！