へりくつバレーボール - フォーラム - 新チームの夏の練習＆チーム作り

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投稿者	スレッド
比呂	新チームの夏の練習＆チーム作り / 投稿日時: 2006-6-22 20:51
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	いつもみてばっかりの僕だけど、今回はあることをきっかけに投稿することにしました。実はキャプテンになり、秋の大会に向けてチームを作ったりしていかなければならないのですが、そのために何をしたらいいかまったくわかりませんただチーム作りをするだけなら簡単なのですが、一つ問題があります。実は、現在部員数が2年7人、1年4人のたったの11人です。しかも、2年のうち2、3人がよくサボる人たちで1年もサボることよくありますこんな状態でチームを作っていくのはとても大変ですですから、みなさんにこんなチームのチーム作りにアドバイスをもらいたいです。別に普通のアドバイスでもかまいませんよろしくお願いします！

ゴン太	まずは・・・ / 投稿日時: 2006-6-22 21:36
へりくつ道場高段者登録日: 2006-1-7 投稿: 86 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	比呂さん、こんばんは！　練習内容については、比呂さんのチームのメンバーの現状がわからないのでコメントしようがないですが、まずはチームのみんなで進むべき道を話し合われてはいかがでしょうか？　あなたはキャプテンになって責任感に燃えて頑張ろうとしていても、他の皆さんと共通の意識を持たないとこれから先うまくいくように思いません。たとえばあなたが全国大会に出場することを目標にしていたとしても、他の人がそこそこ楽しければいいやぐらいにしか思っていないのであれば、あなたがいくらいい練習方法をここでアドバイス頂いても、チーム全体のものにはならないと思うのです。　バレーボールはチームスポーツです。どんなに飛び抜けた選手がいたって決して一人ではできません。しかし、そこがバレーボールの良いところです。　まず、他のメンバーの皆さんと、チームとしての目標を決めることから始めてはいかがでしょうか？　短期の目標、中期の目標、長期の目標をみんなで決めて、共通の目標に向かって頑張って下さい。

比呂	Re: まずは・・・ / 投稿日時: 2006-6-23 17:30
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	ゴン太さんの言うとおりですね。たしかに、みんなは楽しめればいいとか、運動したいだけだからとか、俺もみたいに一生懸命やってるわけではないですからね。俺はその人たちにどう接すればいいのでしょうか？

サブ	ゲーム形式にシフトすべし。 / 投稿日時: 2006-6-23 20:00
へりくつ道場高段者登録日: 2006-2-8 投稿: 126 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	中学生ですね。指導者の姿が投稿からは見えませんが、練習を自由に組み立てられるのであれば、サーブ練習とスパイク練習をやったら、その後はゲーム形式練習を多く取り入れることをお勧めします。できれば、一チーム２人以上４人以下でつくり、１０点マッチぐらいでやることをお勧めします。チームはどんどん編成替えする。ゲームで得たポイントを自己ポイントとしてチーム内でランキングをつくる。こんな遊びからスタートすることをお勧めします。ただし、タッチネットやパッシングセンターラインには厳しく判定してゲームが荒れないように制御することを大切にしてください。そうすることでケガを防止するようにチーム内で確認してすすめることが大切です。イメージが沸きますかね？

比呂	Re: ゲーム形式にシフトすべし。 / 投稿日時: 2006-6-24 16:47
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	アドバイスありがとうございますこれから生かしたいと思いますでも、まだチームはそんな状態ではありません自分を合わせて4人ぐらいは安定感のあるプレーができますが、あとの2年生、1年生はまだしっかりと自分のプレーができていないと思いますですから、まず基本基礎と体づくり（筋トレ）をしっかりしたいですできれば、そこでもアドバイスいただけないでしょうか？

サブ	基礎・基本 / 投稿日時: 2006-6-27 22:00
へりくつ道場高段者登録日: 2006-2-8 投稿: 126 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	体づくりについては、パス。うちの子どもには、ただひたすら走ってもらっています。技術的なこと、まずは、サーブから行きましょう。って感じでいいですか？

比呂	Re: 基礎・基本 / 投稿日時: 2006-6-27 22:18
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	そんな感じで簡単に答えてもらえるだけでいいので。細かいですけど、どのくらい走ればほどよくできるんですかね？僕の所はとりあえず、600メートルトラックを5周してます（3キロ）サーブのコツってなんですかね？できれば後輩たちに教えてやりたいのですが。

サブ	Re: 基礎・基本 / 投稿日時: 2006-6-28 6:33
へりくつ道場高段者登録日: 2006-2-8 投稿: 126 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	頑張って走ってますね。うちの女子はテスト明けの金曜日からは600mを13周する予定です。段階的に増やして20周というのを目標として確認しています。サーブ練習。ひとつ伝授します。「サーブ＆ダッシュ１分間」各自がボールを１個持ち、サーブを打つ。打ったらダッシュで自分のボールを拾う。拾ったらまた打つ。それを１分間。最低目標は５本以上イン。男なら１０本以上入れてくれ。練習の意義は走ることによって心拍数を上げた中でサーブを打つ練習ができ、試合の終盤で心臓がバクバクしている時にもナイスサーブが打ち込めるようになります。というところにあります。インナーゲームトレーニングでもあります。

比呂	Re: 基礎・基本 / 投稿日時: 2006-6-29 21:12
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	13週は結構大変ですね僕も一度、20週を経験したことありましたがその日家に帰ると筋肉痛に悩まされました。そのサーブ練習法は非常に参考になります。ありがとうございます！明日先生と相談して決めたいと思います。アドバイスありがとうございます！ちなみに最近急に温度があがり、何人かが急に鼻血だしたりして大変です。どうでもいいですね↑

サブ	筋肉痛 / 投稿日時: 2006-6-30 5:36
へりくつ道場高段者登録日: 2006-2-8 投稿: 126 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	筋肉痛はある意味成長のチャンス。過去の自分を超えようとする気合の時。サーブの練習法は往年の中国ナショナルチームが採用していたものを私がアレンジしたものです。だまされたと思って長いスパーンで取り組まれることを祈念します。

比呂	成長 / 投稿日時: 2006-7-1 18:47
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	もちろん、その筋肉痛の時。上手くなりたいかどうかで成長するか変わってくると思います。だまされたと思ってやってみたところ、結構難しいですね。今後がんばっていきます。

カマキリさん	Re: 成長 / 投稿日時: 2006-7-1 21:20
へりくつ道場入門したばかり登録日: 2006-7-1 投稿: 3 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	よこからすみません；；初めまして！！僕たちのチームもついに新チームになりました。しかし！！比呂さんと同じく二年がとことん少ないのです。二人しかいません・・・このままじゃ試合にならない！！と思った僕たちはまずレシーブ練習に重点を置くことにしました。しかしなにぶんにも二年が少ないのでパッとした練習にならないんです・・・そんな風にだらだらやっててもレシーブ力は高くならないとおもいました。どなたか荒削りでも良いので一年を即戦力にするレシーブ練習を教えてください！！

比呂	Re: 成長 / 投稿日時: 2006-7-3 18:21
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	カマキリさんも僕達のチームと同じですねでも僕達のチームは2年が7人もいるのにダラダラしてるんですよ。 1年生にはこの夏の間に、2年生を焦らせてやってほしいですレシーブはやっぱり、アンダーハンドパスなど基本がしっかりできてからでないでしょうか？僕達のチームは1年生は今は基本と筋トレしてます。

カマキリさん	Re: 成長 / 投稿日時: 2006-7-3 20:07
へりくつ道場入門したばかり登録日: 2006-7-1 投稿: 3 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	返信ありがとうございます。そうですか・・・やっぱりパスからですか・・・いや、一ヶ月後にいきなり試合があるのでちょっと焦ってしまって・・・その辺は少ない二年が一人前以上に働いてカバーしなきゃいけませんね！！基本はやっぱ壁パスと対人パスに尽きますかね？

ナゾノヒデヨシ	余計なお世話 / 投稿日時: 2006-7-3 23:34
へりくつ道場師範登録日: 2006-1-5 投稿: 715 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	練習メニューの構成を熱心に考えている姿はとても好感が持てます。頑張って欲しいと思います。　　それを前提にして気になることを書きます。　　練習メニューが決まったら必ず責任ある大人の承諾をその日に取り付けましょう。お判りだとは思いますが、事故防止です。　　暑くなりますので、熱中症には十分注意しましょう。疲労も蓄積しないように。　　中学生であれば、やはり「管理されたプログラム」を実施するのが望ましいと思います。　　無理は禁物。与えられた環境でできる範囲で取り組むことが大事です。　　陰ながら応援しております。

たれいらん	Re: まずは・・・ / 投稿日時: 2006-7-4 2:28
管理人登録日: 2005-12-8 投稿: 391 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	比呂さんこんにちは。引用：比呂さんは書きました：ゴン太さんの言うとおりですね。たしかに、みんなは楽しめればいいとか、運動したいだけだからとか、俺もみたいに一生懸命やってるわけではないですからね。俺はその人たちにどう接すればいいのでしょうか？この質問はなかなか答えづらいですね。これといった明快な回答が見つかりません。ひとつの方法は、少しずつみんなのやる気を育てていくことです。サブさんのおっしゃるゲーム形式を取り入れるというのはこの面からも有効でしょう。ただ、これからの部活動の最終目標は一年後に迫っているわけです。これは長いようでいて実に短い期間です。何も得るところなく終わってしまう場合だってあります。だから今すぐにでもみんなで共通の目標を設定し、その達成に向けて出発したい。目標は、チーム全員で共有しなければなりません。スポーツドクター辻秀一さんの書かれた『スラムダンク勝利学』というスポーツ心理学（？）の本では、26章まであるうち、第2章で「自主的な目標を設定しよう！」、第3章で「目標達成への鍵は、理解と覚悟だ」とあります。こんなに最初に書かれてあるということは、目標設定とはそれだけ基本的であり早めに取り組むべきことだということです。第2、第3章にはこう書かれています。引用：（第2章）勝つチームと負けるチームの差は、そのチームにふさわしい、ハッキリとした目標を持っているか否かの差であると言われます。目的地が決まっていなければ、どんなに頑張ってオールを漕いでも、船はどこにも着きません。しかし実際にはオールを漕ぐこと、プレーしたことからくる肉体的疲労を感じるだけで何かを達成した気になり、それで満足してしまうという選手やチームが、実に多いのです。（第3章）（船とオールのたとえの続きで）全員がそれぞれ貴重な一年という時間を費やしていくわけですから、まず自分の乗る船の行き先（目標）を理解する必要があります。ですから、船出の際にしっかりと全員で話し合い、チーム全体で目指す目的地（目標）はいったいどこなのかということを、明確にし合うことが大切なのです。比呂さんに出来ることの具体的な提案は、この中では「しっかりと全員で話し合」うという部分でしょう。しかし、いきなり話し合ったところで、比呂さんの求める高い目標が共有されるとは限りません。また、目標だけ高くとも、口先だけになってしまわないとも限りません。では、どのような方法で話し合えばよいか。比呂さん自身で作戦を少し考えてみてはどうでしょうか。参考までに過去の関連スレッドを挙げておきます。言う事を聞いてくれない人が・・・・・（涙（話が変わりますが、島根の中学生たちは満足いく結果が残せたでしょうか。）

カマキリさん	Re: 余計なお世話 / 投稿日時: 2006-7-4 18:10
へりくつ道場入門したばかり登録日: 2006-7-1 投稿: 3 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	ナゾノヒデヨシさんお気遣いまでありがとうございます。そうですね、これから暑くなりますので無理には注意します。でも気温が上がると自分まで熱くなっちゃうんだよなぁ・・・たれいらんさんのいう通り今度目標を具体的に設定しようと思います。しかしこれが難しい；；しかも僕らのチームは絶対良い目標が話し合いで出てこないんです；；なんでかこの前考えたら一つ思いつきました。　ほとんどが一年でできているチームはどうしても緊張感が無いんです；；「俺たちは来年もあるから・・・」みたいな気持ちでやっちゃうんでしょうね・・・

ナゾノヒデヨシ	ことの本質を見極めるということ / 投稿日時: 2006-7-4 20:22
へりくつ道場師範登録日: 2006-1-5 投稿: 715 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	気遣いではなくこれが一番大切なことです。ですから、忘れてしまっているか、もしくは気付いていないであろうことに対する警告と捉えていただきたいです。　　一生懸命とかってなんでしょうね？　　サッカーの代表チームでさえその「一生懸命さ」には各個人差が見受けられたし、それがジーコの言ってた自主性の結果であろうと思います。　　バレーボールと部活をとおして何を求めるか。この両者の間には大きな壁がある場合が多いでしょうね。　　是非は別として、勝ちにいくことでその壁が取っ払われることが期待できますが、その先に待ち受けている試練は想像を絶する世界です。　　お題と離れてきましたのでこれくらいにしておきます。　　くれぐれも念頭に事故防止を忘れずに励んで下さい。

比呂	ありがとうございます / 投稿日時: 2006-7-4 22:16
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	みなさん、活発的な意見をありがとうございます！管理人さんまでアドバイスをしていただき本当にありがたいですやはり、コミュニケーションをしっかりとらなきゃいけないですね。でも、結局サボりがたえずにいますで、たまにきたと思ったら案の定、ミスばっかりしてました。このチームで本当に勝てるのだろうか？先輩たちは安心しているのだろうかと？と考えると両方×です。チーム作り以前の問題になってきました。

比呂	発展 / 投稿日時: 2006-7-10 21:26
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	今日、なんと発展がありました。今までサボっていた人が練習にでてきたんです！！僕はそれだけでうれしかったです！！ちなみに最近ではサーブスパイク練習に困っています。人数が少ないのでどう練習したらよいのか、教えていただけないでしょうか？

サブ	サーブスパイク練習？ / 投稿日時: 2006-7-22 8:07
へりくつ道場高段者登録日: 2006-2-8 投稿: 126 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	サーブとスパイクの練習の工夫ですか？それともサーブカット（サーブレシーブ、レセプション）からスパイクに切り返す練習ですか？それともスパイクサーブの練習ですか？教えてください。

比呂	Re: サーブスパイク練習？ / 投稿日時: 2006-7-22 22:28
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	スパイクとサーブの練習です。

サブ	Re: サーブスパイク練習？ / 投稿日時: 2006-7-23 5:05
へりくつ道場高段者登録日: 2006-2-8 投稿: 126 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	今はどんな練習をしていますか？練習する選手の人数を教えてください。練習用のボールの数を教えてください。

比呂	わかりました / 投稿日時: 2006-7-23 8:44
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	いましている練習はスパイクは手投げのボールをただ打つ練習サーブもただコートに入れる練習です何か工夫してもみんなに反対されこうなっています。スパイクは7人。まともに打てるのは3人です。サーブは11人全員でやってます。ボールは18個です

サブ	練習例 / 投稿日時: 2006-7-24 6:03
へりくつ道場高段者登録日: 2006-2-8 投稿: 126 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	引用：比呂さんは書きました：いましている練習はスパイクは手投げのボールをただ打つ練習急に大幅に替えても難しいのかもしれないので次の練習はいかがですか？１　相手コートに目標物を置きましょう。　・ストレート　・クロス　・インナー２　スパイクを打った人がボール拾いとしてレシーブに入る。　・アタッカーはレシーバーのいるところに打つ。　・アタッカーはレシーバーのいないところに打つ。３　エースを鍛える。　・５本連続アタック（５本連続入るまで続ける）　先生が見立ててくれるなら徐々に本数を増やして１０本連続ぐらいまではやってほしい。引用：サーブもただコートに入れる練習ですコートに目標物を置いてねらう練習をしてみましょう。引用：何か工夫してもみんなに反対されこうなっています。どんな練習が評判が悪かったの？引用：スパイクは7人。まともに打てるのは3人です。３人もまともに打てたら、たいしたものです。引用：サーブは11人全員でやってます。十分なスペースが確保出来そうでこれはうらやましい。サーブ時間は練習時間のどのくらいを占めていますか？引用：ボールは18個ですもう少しほしいですが、一人一個はあるのだからできる練習をまず考えましょう。ただ、紹介したことを実行出来る環境の確保は大丈夫なのですか？

比呂	ありがとうございます / 投稿日時: 2006-7-24 19:53
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	これから活用したいと思っていますサーブは10分程です反対された練習は、練習ドリルなどで紹介されているサーブの2分間ダッシュなどです。環境は充実していていいのですが、やはり練習に取り組む気持ちが足りないと思うので上達しません。

サブ	Re: ありがとうございます / 投稿日時: 2006-7-30 7:19
へりくつ道場高段者登録日: 2006-2-8 投稿: 126 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	引用：比呂さんは書きました：これから活用したいと思っています頑張ってください。引用：サーブは10分程です全体の時間が分かりませんが、最初はサーブに重点を置くとよいと思います。引用：反対された練習は、練習ドリルなどで紹介されているサーブの2分間ダッシュなどです。環境は充実していていいのですが、やはり練習に取り組む気持ちが足りないと思うので上達しません。そこを解決するためには、ゲーム練習が有効だと思うのですが、指導者がいないと無理なのかな・・・

比呂	Re: ありがとうございます / 投稿日時: 2006-7-30 22:37
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	指導者の顧問の先生は来られるんですが、今年は大会役員などでいろいろなところへひっぱりだこのようです。それでなかなか練習にでてきてもらえません。

サブ	Re: ありがとうございます / 投稿日時: 2006-7-31 8:23
へりくつ道場高段者登録日: 2006-2-8 投稿: 126 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	審判活動ですかね。審判の皆さんは休日は大会でホント忙しいんですよね。他の場合には他のカテゴリーまでは行かないだろうから多分審判なんでしょうね。先生がいない時こそ部活動の本来的な自主的な活動ができます。もちろん安全には十分配慮して活動してください。練習もやってみたら感想も聞きたいのですが、何回かやってみないと効果が見えない場合もあるのでそこんとこ、宜しくお願いします。

比呂	Re: ありがとうございます / 投稿日時: 2006-8-8 22:02
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	ゲーム練習をしました。しかし、サーブカットでぞろぞろ崩れ、セッターの俺のところに返球されえｔきません。サーブもミスが多くて大変です。スパイクも、もちろんネットに掛けたり、アウトにしたりと大変です。しかも、サボリが増えますます大変に。キャプテンとしての自信をなくしました。。。。。。

サブ	できないから練習する。 / 投稿日時: 2006-8-10 6:28
へりくつ道場高段者登録日: 2006-2-8 投稿: 126 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	さて、次の練習で自信は戻りましたか？ゲーム練習は辛抱も必要です。できるようになるまでゲームをやることが大切なんです。ところでゲーム練習のルールを教えてください。人数、点数、コートの広さ、特別ルールの有無などうちでは、超初心者は１０点ゲームです。普通は１５点ゲーム。チームは同じチームにならないように毎日変えます。チームで獲得した点数をそれぞれの個人得点として集計して、チーム内で競争します。そしてゲーム練習での敗北はアザラシや壁タッチダッシュがセットです。ガンバです。

比呂	そうですよね / 投稿日時: 2006-8-10 21:51
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	なんか、励まされました！ゲームといっても一方的なゲームなんですけど毎日練習に来ている人で6人コートにはいります点数はなし。時間でローテーションですコートは通常残りの人がサーブをうち、こちらがサーブレシーブ。そのボールをつなげ、攻撃し、そこからゲームスタートです！ 5対6の変則マッチですけど・・・・・・・・・・・

サブ	よかった。 / 投稿日時: 2006-8-12 11:44
へりくつ道場高段者登録日: 2006-2-8 投稿: 126 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	ちょっと元気になってくれたようでよかったです。サーブレシーブからのゲーム練習は今の段階でフォーメーションを確認していくためには有効ですね。けっして、悪い練習とは思わないけど楽しさの中にも厳しさを混ぜると技術の質を求めていくようになると思います。失敗が続く時には、ペナルティを課し、みんなで辛いことを乗り越えようとすると強くなれますよ。みんな、強くなりたいのかな。

比呂	心配をかけすいません / 投稿日時: 2006-8-13 8:46
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	気にしてくださってありがとうございます！ペナルティをつけるのもいいですね。でも、みんなは県大会にでられればいいやというレベルなんで･････････そこまで高いレベルを要求はしてないみたいです。辛いことが嫌いな人ばっかりですから本当に困ります。連携をよくするためにどんな練習をしたらよいでしょうか？今は2人でレシーブ練習をするのですが。（打つ人は別に）

サブ	２vs２をフルコート / 投稿日時: 2006-8-13 10:15
へりくつ道場高段者登録日: 2006-2-8 投稿: 126 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	引用：ペナルティをつけるのもいいですね。でも、みんなは県大会にでられればいいやというレベルなんで･････････そこまで高いレベルを要求はしてないみたいです。その程度の練習で県大会に出られるのであれば、地区のレベル低すぎるか、もともとのチーム力が高いか、どちらかですね。今年も県大会に出たんですか？昨年はどうだったんですか？引用：辛いことが嫌いな人ばっかりですから本当に困ります。でも、方向性はみんなで決めるものだから・・・・意識が変わるまではしかたないですね。新人戦がひとつの契機になれば・・・・引用：連携をよくするためにどんな練習をしたらよいでしょうか？今は2人でレシーブ練習をするのですが。（打つ人は別に）簡単なところでは、毎度、ワンパターンですいませんが、ミニゲームがお勧めです。２vs２をフルコートでやるのが一番だと思います。そんな時間も作ってみませんか？

比呂	そうですね / 投稿日時: 2006-8-18 10:54
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	去年も今年も県大会には出ていません。ですからそこまで余裕はないはずなんですけど・・・・・・・・新人戦になにか見つけれるといいです。これでなにも見つけられなかったら、県大会にもいけないです。２VS２のフルコートいいですね試してみたいと思いますしかし、再びサボりだしました。一度、思いっ切り怒ったほうがいいのでしょうか？

サブ	Re: そうですね / 投稿日時: 2006-8-19 6:11
へりくつ道場高段者登録日: 2006-2-8 投稿: 126 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	引用：２VS２のフルコートいいですね試してみたいと思います時間の制約もあるのでスタメンはスタメン同士で組んだ方がチーム力向上にはいいかもしれませんよ。引用：しかし、再びサボりだしました。一度、思いっ切り怒ったほうがいいのでしょうか？怒った方がいいと思います。傷口が大きくならないうちに君の気持ちを明確にした方がチームの発展が早まると思います。そして、それは君だけの気持ちではなく全員の気持ちが明確になり最終的にはチーム全体の目標や方針が強固になることができうることが、今の段階では怒るという表現方法が近道でしょう。君はキャプテンらしく振る舞うのではなくまずは、自分であり続けることを希求してください。ガンバです。応援しています。

ナゾノヒデヨシ	Re: そうですね / 投稿日時: 2006-8-19 12:00
へりくつ道場師範登録日: 2006-1-5 投稿: 715 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	引用：しかし、再びサボりだしました。一度、思いっ切り怒ったほうがいいのでしょうか？誰かフォローしてくれる大人はいますか？いれば、その方に十分相談してからトライしていいと思います。引用：怒った方がいいと思います。傷口が大きくならないうちに　確かにそのとおりです。しかし、展開によってはバレーどころではない彼の（彼女？）の心の傷が大きくなることも心配ですね。　　幾つになっても人間傷つくものです・・・。引用：君はキャプテンらしく振る舞うのではなくまずは、自分であり続けることを希求してください。　　キャプテン不要論者の僕としては、久々に同感できるコメントでした。まぁ、少なくてもあなたを応援する大人がここに複数いますから頑張りましょう！

比呂	Re: そうですね / 投稿日時: 2006-8-20 16:55
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	ありがとうございます。励まされました！！この2日間、いろいろ考えました。自分が精一杯やって、誰かがついてくると信じることにしました。

悠	Re: そうですね / 投稿日時: 2006-8-22 17:57
へりくつ道場白帯登録日: 2006-8-22 投稿: 12 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	こんにちは実は僕も三日前まで比呂さんと同じような状況にいました。二年は９人、一年は５人。そしてサボる人も多くて、一時期部活にくる人が ”３人だけ”ということもありました。また、ひとつ上の学年がいなくて昨年度からずっとキャプテンをやっています。三日前、大会がありそこで結構高さもあり強いところとあたりました。でも、マグレかもしれませんが相手のミスが重なって１セットとってしまいましたしかし、やはり実力の差というのを感じ負けてしまいました。でも、勝つ楽しさを知らなかった僕たちにはソレがマグレでもとても清々しくて、「負けたくない！」という気持ちが自然とうまれました。そんなこともあって昨日の練習では部内の空気が変わった気がします。やっぱり試合が一番ですよ。色んなことがわかります。

比呂	Re: そうですね / 投稿日時: 2006-8-24 22:50
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	ありがとうございます！参考になります！やっぱり試合は大事ですね。大会は秋ですけど、一度練習試合を入れてほしいです。実は、腰痛をかかえてしまって、今大変です。

悠	Re: そうですね / 投稿日時: 2006-8-24 23:21
へりくつ道場白帯登録日: 2006-8-22 投稿: 12 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	今は試合形式の練習を多くやっています。ただ、直上パスなど基本練習がおろそかになってしまいます・・難しいです。僕たちも秋の大会に向けて気合いいれてます！！また、指導の方や副キャプテンと９月に、指導者のための講習会に行く予定です。「技術をわかりやすく教える」という講習会です。とても楽しみです。比呂さんがよければここに投稿させてください。よろしくお願いします。腰痛ですか・・実は僕もそうなんです。３月頃にスパイクしたらキリキリと痛み出して今でも腰を反らせると痛いです。とにかく頑張って下さい！！

サブ	スパイク時の反りは危険。 / 投稿日時: 2006-8-25 7:51
へりくつ道場高段者登録日: 2006-2-8 投稿: 126 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	引用：悠さんは書きました：腰痛ですか・・実は僕もそうなんです。３月頃にスパイクしたらキリキリと痛み出して今でも腰を反らせると痛いです。腰痛の最大要因は、スパイク時の反りです。けして、反ろうとしてはいけません。自然と反って見えるのはＯＫの場合もあるのですがマネして反ろうとするのは間違いです。ガンバです。

比呂	ぜひ！ / 投稿日時: 2006-8-26 10:06
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	悠さんぜひ投稿してください！俺も参考にしたいんで！サブさん俺そのとうりでした。無理してそろうとしてました。

悠	外練習・・ / 投稿日時: 2006-8-26 11:40
へりくつ道場白帯登録日: 2006-8-22 投稿: 12 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	はい！よろこんで外練習が週１か週２くらいのペースであるのですが、今は外周（７００ｍ）を５周（３５００ｍ）走っています。その後筋トレなどもします。比呂さんはどのくらい走っていますか？秋の大会までに体力の自信をつけたいのでどのくらい走ればいいか教えてください。お願いします。

悠	Re: スパイク時の反りは危険。 / 投稿日時: 2006-8-26 11:50
へりくつ道場白帯登録日: 2006-8-22 投稿: 12 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	引用：サブさんは書きました：自然と反って見えるのはＯＫの場合もあるのですがマネして反ろうとするのは間違いです。ガンバです。そうですよね・・僕もうまい人のスパイクを見て反ってました。確かそのスパイク練習では信じられないくらいいいスパイクが決まっていました。でも腰が痛くなるのでどうなのかなと思っていました・・・何か腰痛を治す体操とかあればぜひ教えてください。お願いします。

比呂	俺のチームの筋トレ・・・・・・ / 投稿日時: 2006-8-28 20:07
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	俺のチームではあまり筋トレをあまり強制されてません。自主的なんです。俺は夏休み中、毎日３キロ走ってました。他のチームメートは誰もこなかったです！！で、現在。アップのダッシュで疲れる人が多いという現実。まともに大丈夫なのは、俺と副キャプテンの一人だけです。俺も腰痛を和らげるなにかを教えていただければうれしいです！

悠	Re: 俺のチームの筋トレ・・・・・・ / 投稿日時: 2006-9-7 21:56
へりくつ道場白帯登録日: 2006-8-22 投稿: 12 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	どうもお久しぶりです！毎日３?舛辰董ΑΑα杼釮靴燭世韻波茲譴襦ΑΑ? 僕は気が向いたら週１くらいのペースで、１０分間走→中距離→家まで走るという感じでやってます。僕はけが予防の筋トレというのを見つけたので今はそれをやっています。あと、この「へりくつバレーボール」で見つけた管理人さんのへりくつの「ジャンプアタック」のスクワットをやっています。僕はほんの少しですが滞空時間が延びたと感じました！アップのダッシュって何?辰?らいですか？僕の学校では平日は半面しかコートを使えないので9?辰任笋辰討い泙后Ｅ敍釮任?18?辰任后? そうですか・・確かに体力が無いという人も僕のチームにいますが、（太りすぎ一年間でかなり体力つきました。例えば外周１周で疲れていたのに、今は５周（3500ｍ）は余裕で走ってます。前に言った講習会は明後日やることになりました。そのうちカキコします。

比呂	俺のチームは・・・ / 投稿日時: 2006-9-8 22:34
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	ダッシュは半面を5往復全面を9往復です。そのあとコートの周りをダッシュで走ります。何メートルかな？？俺もジャンプアタックトレーニングやってます。あれすごいですね。 3週間で３センチもジャンプ力伸びましたよ。

mizo	Re: 俺のチームの筋トレ・・・・・・ / 投稿日時: 2006-9-8 23:08
へりくつ道場白帯登録日: 2006-8-28 投稿: 10 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	悠さん、比呂さんへりくつ道場初心者なもので「ジャンプアタック」のスクワットがどういうものか、どこを見たらその記事が載っているのかわかりませんので、教えてください。「ジャンプ力が伸びた」なんて言うコメントに、目が釘付けになりました。よろしくお願いします。

比呂	ジャンプアタックとは / 投稿日時: 2006-9-9 7:13
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	ジャンプアタックは本です。あの、バスケットボールの名プレーヤー。マイケルジョーダンも現役時代にしたトレーニングだそうです。１２ヶ月で２０センチもジャンプ力が伸びたそうです。

mizo	Re: ジャンプアタックとは / 投稿日時: 2006-9-9 12:38
へりくつ道場白帯登録日: 2006-8-28 投稿: 10 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	教えていただきありがとうございました。ところで、本のタイトルは「ジャンプアタック」なのですか？又、値段はいくらくらいの本ですか？作者もわかると嬉しいのですが。すみませんが、本のタイトルだけでも教えてください。１２ヶ月で２０センチとは普通では考えられない伸びですね。日本古来の忍者の修行のように伸びが早いですね。忍者はひとつの植物(名前忘れました。葦だったかな～?)のジャンプ練習をやっていくと、その植物が成長するにしたがい、高く飛ばなければならなくなる、という訓練をしたそうですが、庭があったとしてもジャンプ練習するほど広くない我が家ではどうすることもできません。場所を選ばずにできるのですか?

比呂	すいません。まちがえました / 投稿日時: 2006-9-9 20:05
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	１２週間で１５から３５伸びるそうです。本のタイトルはJAMP　ATTACKです。作者はティム・S・グローバーさん値段は１７００円くらいです。マシンがでてきます。ですから場所を選びますね。俺はまだ中学生なんでマシンを使えないんで、工夫してやっています。

mizo	感謝です / 投稿日時: 2006-9-9 22:34
へりくつ道場白帯登録日: 2006-8-28 投稿: 10 年齢区分: 20歳以上バレー暦: ウン十年性別: 男性	比呂さん、ありがとうございました。値段を見て、HPから情報が入らないかと検索をかけました。ジャンプアタックのHPを見つけましたが、肝心な部分は本を購入しなければわからないようです。HPの記載を見て、レテペショントレーニングに近いのかな？と想像しました。早速購入します。

比呂	どういたしましてです / 投稿日時: 2006-9-10 14:35
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	感謝いただけてありがたいです。

悠	講習会を終えたところで・・・ / 投稿日時: 2006-9-10 15:27
へりくつ道場白帯登録日: 2006-8-22 投稿: 12 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	こんにちはー。実はこの講習会は小学生バレーの指導者のための講習会なのですが、全国優勝したチームがモデルチームとして出ていました。中学からバレーを始めた僕にとって、知らないことばかりでしたがとりあえずこれからやってみようと思うことを書いてみます。１．トレーニング（狭い意味で）ストレッチには大きくわけて３つの種類がある。 ?．好織謄?ック（静的～体の柔らかさ）例柔軟体操 ?▲瀬ぅ淵潺奪?（動的～動きの柔らかさ）例ブラジル体操 ??バリスティック（反動を付けて）スタティックばかりやっていてもあまり効果が無い。動きをつけたダイナミック（特に股関節の周辺）をストレッチに取り入れることで、格段に筋肉や関節をうまく使えるようになる。僕のチームはスタティックしかやっていなかったので取り入れることにしました。長くなったのでまた今度・・

比呂	報告ありがとうございます / 投稿日時: 2006-9-10 22:25
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	参考になりました。実際に俺たちはそれを全部取り入れてます。しかし、チームの状況が最悪。声がでない。　まとまりがない。　そしてなによりも必死さがないです。やる気があるとか言ってるけど、偽りに聞こえてしまう自分にも困る。とにかくもやもやです。今日はキレてしまったし･･･････

悠	そうですか・・ / 投稿日時: 2006-9-11 22:35
へりくつ道場白帯登録日: 2006-8-22 投稿: 12 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	全部取り入れてるんですか！？すごいですね・・講習会に行くまで知りませんでした。あとスプリットステップとか、スパイクのゼロポジションとかパフォーマンス向上ラインとか。「へりくつ」で紹介されてましたよね。僕のチームもそんな状態が続いたことがありました。その時は僕も思いっきり怒りましたよ。実際僕もかなりキレてます。何回もキレてキレて・・・でも、効果は２．３日くらいですぐ終わってしまいます。キレるというのは自分の感情を示すという面ではいいと思います。僕はチーム内の練習の雰囲気を変えるためにキレることにしています。なるべく短く簡単に、わかりやすくするようにこころがけています。時間が長いととチーム内の空気がものすごく暗くなり、練習が再開しにくいです。わかりにくいのも×です。（体験済み）僕は「バレーの楽しさを感じてみてもいいんじゃねーの」って言ってます。「他の部が優勝とか県大出場とかで、俺らは地区大会敗退って言われたら悲しいだろ？」とも言ってます。元々バレー初心者なので尚更負けたくないという気持ちも持っています。そんな風に言ってたら結構やってくれてました。「まとまりがない」というのは、だれも練習に参加しないということですか？一緒に必死になってサポートしてくれる人はいますか？（コーチや顧問、部員の中で・・）長々とホント読みにくいですね・・すいません。

悠	迷惑かもしれませんが・・ / 投稿日時: 2006-9-11 22:56
へりくつ道場白帯登録日: 2006-8-22 投稿: 12 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	引用：比呂さんは書きました：しかし、チームの状況が最悪。声がでない。　まとまりがない。　そしてなによりも必死さがないです。やる気があるとか言ってるけど、偽りに聞こえてしまう自分にも困る。とにかくもやもやです。比呂さんのチームの人も「もやもや」を感じていると思います。話し合いをするとみんな色々考えてるんだなと気づくかもしれません。比呂さんのようなバレーが好きな人がいれば、きっといいチームになれますよ！！頑張って下さい！

比呂	そのとうりです / 投稿日時: 2006-9-12 22:56
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	やはり、他の人の意見を聞くことは大事ですよね。みんながいろいろ考えてるといいですけど・・・・・・・大丈夫かな？俺は練習の時「ミスしてもいいから、一生懸命やろう」って言ってます。もちろん、ミスはしてほしくないです。でも、一生懸命やることが大事だと思うのでこういってます。今日、主力メンバーが部活をやめました。正直、悲しいです。悠さんも頑張ってください！

比呂	明日 / 投稿日時: 2006-9-16 20:26
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	初の練習試合です。とても状態は悪いですが、頑張ります！

比呂	あさっては･････ / 投稿日時: 2006-9-20 22:00
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	いよいよ新人戦。しかし、チームは今ひとつ。動きを覚えれずにいる奴が、俺と副キャプテン以外全員。しかし、できるだけ頑張ろうと思う。今回は、県大会に出場できればいいな～！

悠	Re: あさっては･････ / 投稿日時: 2006-9-26 21:03
へりくつ道場白帯登録日: 2006-8-22 投稿: 12 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	久しぶりです！！比呂さん返信遅れてすいません。動きを覚えられないでいる人には、やっぱり根気よく動きの練習をするしかないです。オレ達もまだブロックカバーやスパイクレシーブのフォーメーションについていけない人もいますし・・オレのチームは２４日に練習試合がありました。４校集まって７セット連続でやったんですけど、２セットしかとれませんでした。レシーブが弱く粘られると弱いです。県大出場はオレ達も目標としています。チームが今ひとつというのも同じかもしれません。その日その日の練習を確実に、集中してできればいいんですけど・・今は二段トスをうまく打てるコツを知りたいと思っています。二段で打てればかなり点を取れると思います。お互いがんばろう！！

比呂	先日 / 投稿日時: 2006-9-26 22:49
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	ついに新人戦がありました。結果は優勝でなんとか県大会へ。。。でも、それで調子にのったのかその後の練習に参加しません。。正直、今はこのチームでバレーをやってて楽しくないです俺も2段トスはまだ打ち切れません。どうやったら上手くいきますかね？

悠	最近バレーが楽しくない / 投稿日時: 2006-10-4 20:58
へりくつ道場白帯登録日: 2006-8-22 投稿: 12 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	おめでとうございます！県大会出場！調子に乗ったって・・・いいじゃないっすか?!返ってその方がチームが盛り上がることもあるだろうし・・でも、部活に出てこないっていうのはやっちゃいけませんよね・・オレもなんか最近みんなのやる気がなくて・・新人戦まであと一週間ちょいです。ウチのチームは負け癖がついてて、みんなソレをわかってるからどんどん暗くなってきて・・悪循環です。グチばっかりでごめんなさい。。なにかやる気を引き出させてくれそうな練習法があれば教えてほしいですよね

比呂	俺もよくあります / 投稿日時: 2006-10-11 22:13
へりくつ道場高段者登録日: 2006-6-21 投稿: 72 年齢区分: 15歳未満バレー暦: 1～5年性別: 男性	返事遅れてすいません！俺も最近。心からバレーを楽しんでるのか、自分に疑問を思うことが多くあります。仲間が県大会出場を決めてからは部活参加人数、悪い時で3人です。あまりにもひどいです。でも、僕はJOCの強化練習会で、本当にバレーが好きな人とやってとても楽しかったです！やはりこれが一番です。ユニークな練習を一回取り入れたらどうでしょう？俺は実際やってみて少し変化がありました。例えば、パスは2人一組になり、ボールを相手に飛ばしたら一回腕立て伏せ。これを2人ともやりながらパスします。そして、みんなで競わせます。どの組が一番長くできるか！って。俺のところは最高記録は、俺と1年でやった13回が最高です。ものすごくレベル低いです。サーブはなにか目標物を置いて、誰が最初に当てれるか？スパイクも目標物を置いています。サーブカットの練習は、10本連続。誰が一番早く上げれるか。などいろいろやってます。ぜひ、参考にしてみてください。

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