初めまして。中２でｾｯﾀｰをしているさくﾃﾞｽ。
私の学校では、体育館が使えない日があるので
外の練習がはいってきます。
やっぱり、体育館と違って　うまく練習ができません。
走ったり、筋トレしたりするんですけど、
その後のボールを使った練習がｲﾏｲﾁ効果的な練習に
なってなかったりしてるんです。
ちなみに　部の人数は１４人です。
外の練習で出来る効果的な練習法、筋トレあったら教えて下さい。

もぅ一つ質問なんですけど、
『やる気』が出ない時ってどうしてますか?
今日、練習試合だったんですけど、
失敗して失敗して、沈んで沈んで、やる気が無い状態でした・・・。
ほんとチームの足を引っ張っているのがすぐにわかるんです。
簡単に言ったら、落ち込みやすい　です。
ネガティブに物事を考えてしまうんです。
どぅやればこの思考をかえて『やる気』がだせるようになるでしょうか？
教えて下さい。

読んでくださった方々ありがとうございました。

俺が中学のときは外と中一緒でしたよ。外でも関係なくフライングレシーブとかしてた〜。青春だ〜＞＜

で、気持ちの部分ですけど、ミスをしない人なんていないんですよ。だから言い方悪いかもしれないけどあんまし深く考えないことですね。もししっかり反省するなら試合後ですね。

それと自分のミスは他で挽回できる。

と、まあこれくらいじゃないでしょうか。

ｇｅｎさんﾚｽありがとうございました。
普通に練習･･･フライングレシーブとか・・・ですか。。
なんか・・・ほんと青春って感じですね。
あ。。なんかすごくﾜｶﾞﾏﾏを言うんですけど、
具体的にはどういう練習をしていたんでしょうか?
今　監督はいるんですけど、そこまで経験者の方ではなくて・・・。
あれば、お願いします。

気持ちの面の方では、『深く考えず反省するなら試合の後で』とおもって
今日、練習試合にのぞんでみました。（朝あわてて見て、返しませんでした。
すいません・・・）なんかそれを目標としたら
結構プレーがいつもよりマシになった気がしました。
やっぱり気持ちからなんだな・・・と改めて実感した１日でした。　

１、ランニング
２、ストレッチ
３、アップ
４、パス
５、一列レシーブ
６、シートレシーブ
７、スパイク
８、サーブ
９、6人
って感じです。シートレシーブは落としたら連帯責任とか言ってレシーバー全員フライングです^^

さくさん、こんにちは！
中学女子の顧問をしているものです。
さくさんのところには、外の練習時に使えるアウトコートはあるのでしょうか？
私のところも体育館を使えるのは半分ぐらいしかありません。それに外のコートもなかったので部員たちと一緒にコートを作りました。少しずつ整地して２年がかりで完成しました。
　外に練習コートがあるなら、ほぼ室内と同じメニューで練習します。
「ほぼ」と書いたのは、雨や風に左右されてしまうからです。風の強い過ぎる日はサーブレシーブの練習なんて大変ですもんね。いや、かえって変化するサーブをレシーブする練習になるかも・・・。
外のコートも使えない天気ならローカで縄跳び、ラダードリル、筋トレなどをします。またメンタルトレーニングと称していろいろ書いたりもします。

あまり参考にならないでしょうが・・・。

中学校で女子を教えています。
ぼくの学校も、体育館は週二回だけで、あとは外コートです。

引用：

効果的な練習といっても、集中してボールをさわり続けることができたらそれは効果があると思います。要は、選手の自覚の問題かもしれません。それと、監督の信念かもしれません。「外だから」といういいわけを重ねている限りは、外コートでの進歩は少ないでしょう。
対人レシーブや、二人組のミート練習などを工夫すれば、個人技が鍛えられて、チーム力アップにつながります。
ちなみに、対人レシーブでも、やるときは１時間から１時間半ぐらいはやります。サーブミートやドライブミートも３０分ぐらいは集中してやってます。外コートを制したものが勝利する、と生徒には言ってます。

引用：

人間、精神的な部分で生きてるんですね。
感情のコントロールこそが最もむずかしいのだと常々感じています。
練習するといいのは、笑顔のトレーニングでしょう。
鏡の前で、にこっとして、「次いこ！」と練習する。３０回ぐらいやってると、実際のコートでもできそうな気がしてきます。何でも練習ですよ。落ち込まない選手なんていないし、ちょっとした違いに敏感になっているだけです。
監督だって、自分の感情をコントロールできずに、怒ってごまかしているだけなんですから。それを選手がコントロールできなかったら、「おまえの顔が悪い」だから、やはり監督も笑顔の練習をすべきです。

返信遅れてすいません。さくです。
まつ三九さん、genさん、ゴン太さんアドバイスありがとうございます。
　
genさんあの、シートレシーブって何ですか?初めてきいたんで・・・。


私の学校には、アウトコートはないです･･･。（コートですよね・・？）あるってのは、羨ましいです、だいたい運動場の余っている隅の方でやっています。

やっぱり、集中力ですよね、投げあいーパスー対人。までのいつものメニューだと結構集中してると思うんですけど、それをやったあとになってくると・・・
集中力が切れて　おしゃべりをしたりしてる時が多々あります。監督は、チームメートからほとんど信頼されて無い状態で。。。（そこまで経験者ではなく。。）

ここで　みつ三九さんに、質問なんですけど、１時間〜１時間半対人をすると、書かれてたんですが、私のチームでは対人は５分間なんです。（５分間だけでも、きついです。。。）１時間もやるってことは、ずっとソレを繰り返すんでしょうか??

外だから・・・という思考を消していかなきゃ上手くならないってことが分りました。ありがとうございます。

メンタルで、みつ三九さんがいっていたのは、『顔』なんですよね、やっぱり、顔が落ち込んでたりしたら、自然にしずんでいくし・・・。
ﾐｽしても、『笑顔』でコートにはいれるように笑顔の練習？とかしていって、感情のコントロールが出来る人になれるようにしていきたいと思ってます。

さくさんこんにちは。

シートレシーブという練習は、レシーブ練習をする人をコートに３人並べ、ネット際真ん中にセッター、その両脇アンテナ近くに打ち手をひとりずつ置いて行います。コート内には６人いるわけです。

打ち手がレシーバーに向かってスパイクを打ち、拾ったボールをセッターがまたどちらかの打ち手にトスし、打ち手はまたレシーバーに向かってスパイクしていきます。わかるでしょうか？

ちなみにこのサイトの右上にある「検索」の窓でシートレシーブを検索するとほかにもいろいろわかると思います。これからは検索も利用してみてください。

初めまして。
まだ私はアドバイス出来るほど上手くありませんが、コーチたちが言っていたことを教えます。

まず、外の練習ではスパイクをやると効果的です。
大きな試合などで会場が大きくなると、天上が高く、トスの高さが把握できないことがあるので、外はそういうものを把握するのに良い練習になるそうです。
この間私の中学校でやったのですが、結構上手くできなかったのでやってみるといいと思います！


あと試合で失敗して落ち込んでしまうとチームの空気が悪くなってしまいます。
そういうときはチームメイトに思いっきり『ごめんなさい』といって暗い気持ちを振り払ってみてはどうでしょうか。
あるいは試合のときに思いっきり大きな声を出せば、気分がすっきりすると思うので、良ければ試してみてください。
私たちのチームはそれをやっています。
そうすると自然に明るい気持ちになれるので、効果的だと思います。



説明が下手糞ですみません・・・分からないことがあったら遠慮なく言ってください！

こんにちは。ブロック大好きブロックマンです。
私はネガティブに感じる事は一つの長所であると思います。

ネガティブに感じる事＝自分の欠点を発見できる　→　

欠点を克服する→レベルアップになると思うからです。

モチベーションを維持する事は大人になっても大変な事ですが、
常に目標や理想を描いていればモチベーションは簡単には
下がりません。
その目標や理想と、今の自分との差を埋める為に練習してください。

あと外練については私も興味があります。室内と同じ練習もいいですが、
外ならではの練習というのもあるかもしれませんね。
例えば、外はどうしてもフライングができない（痛い）のでフライング無し
でボールを追いかける（玉際に強くなる）練習とかはどうでしょうか？
スタートの一歩目の早さ、走りながらとる事で守備範囲を広げる。

ちなみに野球の中日のキャンプで「飛び込み禁止の１０００本ノック」を
俺流、落合監督がやってました。飛び込まずに玉際に強くなり、その粘り
がバッティングにも良い影響を与えるらしいです。

いずれにせよ、理想との差を埋める為に何が今できていないのか
それを埋める為の練習であれば、意味のある練習になると思います。

こんにちは。さくです。

みるくさん＞外でのスパイク練習が効果的なのは、初めて聞きました。
考えてみるとやっぱそうですよね。天井が高く、トスの高さが
把握できなくなることはなくなりそうです。外にネットがなくても
トスを上げてジャンプして打ちさえすれば、効果はでますよね??
　　　　　　　
　声は、ほんとリズムをつくれるものだな、と思います。やっぱ、チーム皆が
むっちゃ声出してたら　なんか試合しにくい・・・です。（私だけか・・・？）そんな風になれたらな・・・と思います。
他の中学の人から　こういう　練習方法とか教えてもらえると嬉しいです。ありがとうございます。

たいられんさん＞シートレシーブは、そのことだったんですか、（・・・勉強がたりません・・・・泣）私のチームでも、時々やっています。

ブロックマンさん＞ネガティブに感じる事＝自分の欠点を発見できる　→　

欠点を克服する→レベルアップになると思うからです。

プラスに考えたらやっぱそうですよね。
近頃は　このみなさんに意見を色々もらってか、前よりはましに
気持ちの切りかえができるようになったような気がします。それで
ブロックマンさんが言った　『ネガティブに感じる事＝自分の欠点を発見できる　→欠点を克服する→レベルアップになる』が少しではあると思うけど、できるようになってきたんです。（今日の練習では少し落ち込んでしまいましたけど････）

『理想との差を埋める為に何が今できていないのか
それを埋める為の練習であれば、意味のある練習になると思います。』
なんかすごく納得できる言葉だなと思いました。自分はｾｯﾀｰなのでトスを
正確にしたいし、ブッロカーをふりたい・・・と思っているのでそれを埋めれる
練習をやっていこうと思います。