司馬仲達さんは書きました：
守備範囲のギリギリの部分になればなるほど体勢が不安定な状況になり体捌きが難しいのでは無いでしょうか？

sofiaさんは書きました：

強打レシーブで、時間的に一歩しか出せないと言う状況を想定してます。

さて、ウォーミングアップの時に、サイドステップやクロスステップを行うのは、よくあるシーンだと思います。

そこで、私のへりくつですが、
「サイドステップやクロスステップを行う時の最初の一歩は、進行方向の足から出すべきである」
なぜなら、強打レシーブの瞬間は、反射的に足を出す必要があり、最初の一歩を身体に刻み込むことが大事だと思うからです。

とんとさんは書きました：
確認ですが、（「時間的に一歩しか出せない場合」という）限定された状況においてどちらの足を出すべきかという議論ではなく、どういうクセをつけておくべきかという議論ですよね？

実戦派の現役プレーヤーとお見受けします。
これからも宜しくお願いします。

まさに、「時間的に一歩しか出せない場合」という前提です。

そもそものお題はウォーミングアップなどにおけるサイドステップなどの動作をどうするべきか、ではないのですか？

ある場面における動き方がどうあるべきかを議論したいのか、ある場面での動き方がこうあるべきだということを前提としてウォーミングアップ等における動きをどうするべきかを議論したいのか、よくわかりません。どちらでしょう？

ハラマワリフトシさんは書きました：
ワーイワーイ司馬さんだぁ〜。
すんません。ファンなもんで。

そんな経緯があり、瞬間的に出す足を順足とするクセを付けるために、横（斜め前）に瞬間的に動く動作から始まる動きをする時は、最初の一歩は順足を出すのが良いと考え、先のへりくつとなりました。

sofiaは書きました：
そうすると、ほとんどの人は、私が手を伸ばした側の足（以下、順足と表現します）を出したのですが、ある人は逆の足でした。

私は、当然、皆んな順足を出し、それが正しい足の出し方だと思っていたので、おそらくその人は、最初の一歩の逆足がクセになってしまっているのかなと思いました。

フトシさんwrote
あの年代で毎日の練習と、この年代で週に１〜２日では「直すのに１０年掛かった」

初心者は横にボールが飛んできた場合はどうも逆足になる傾向があるみたいですね。
なので先天的なものというよりはもしかすると「自然な動き」なのかも知れません。

見学者さんは書きました：
Ranさん

うちの子供は「わから○やの○娘」ですから、指導者の言うことより自分本人の動きやすさでしょうかね。

バレーの底辺か根っこで指導するのは難しいです。

見学者さんは書きました：
Ranさん

うちの子供は「わから○やの○娘」ですから、指導者の言うことより自分本人の動きやすさでしょうかね。

バレーの底辺か根っこで指導するのは難しいです。

バレー職人さんは書きました：
逆足を切ってこねているようにレシーブしていると、だんだん低いボールや前方短いスパイクがレシーブできないとスランプのようになっていましたが、次第にそのまま足を崩してうまく倒れる動作を身につけていました。

sofiaさんは書きました：
”足を崩してうまく倒れる動作”がどんな動きなのか、ちょっとイメージし難いのですが、とにかく、”低いボールや前方短いスパイク”がレシーブできるようになったということですね。
その動作は、その子が日ごろ練習するなかで、自然に身に付いたのか、それとも、指導する人が動作を教えたのか、興味を引きます。

右に動くときは右足に重心が乗るはずですね。

まつ三九さんは書きました：
いろいろ検討していただき、ありがとうございます。
要するに、皆さんがおっしゃっている、蹴るという動作じゃなく、重心を移動させるときに、股関節の伸展力を使ったらどうか、ということになるのかな、と思ったりします。

ボールコントロールはあくまでも面の技術だと思うので、面が下に向くときと、上に向くときでは全く変わってきます。

先ほどの方法は、フラットの構えでハムストリングスに負荷をかけて構えます。すると重心はおへそ当たりですね。それををボールの下に潜り込ませるように、膝を軽く曲げながら重心をそちらへ移動させます。すると、ボールは上から下へコントロールされるはずです。

足の開きは、ほぼ肩幅プラスアルファ、つま先は平行スタンスといってます。母子球に力が入らないと、重心が乗ったときに支えきれないですね。サーブレシーブの時は結構バックステップになるので、やはりかかとにも、つま先にもほぼ力を入れさせます。

これが正しい、という気は毛頭ありません。ただ、故障防止と筋力が比較的ない、中学生の女子でもかなり走り抜けることができるのは事実です。また、足下を走って取ったあとは、ブロックカバーなどの動きもスムーズにできるので、やはりいいかな、と思ってます。

まつ三九さんは書きました：
要するに、自分が今教えていることが、絶対これだ、という確信はないんですが、故障防止と、比較的筋力の弱い女子生徒でも走り抜けることができるフォーム、というところで、考えている、ということであります。

両足を軽く広げて、片足に重心を乗せて、前にこけていくと、支えきれずにもう一方の足が出てくる。これを繰り返せば二三歩は動けるかな、というふうに思っています。

右足に重心を乗せきったときにも、床は蹴らずに、そのさらに向こうに行こうとすれば、自然と移動しませんか。

右に来たときに、右足を出すと、反対の左足は床を蹴ることになるんではないか、ということですね。ぼくがやるとそうなってしまうんで、そう思いこんだ節があります。

まつ三九さんは書きました：

右足に重心を乗せきったときにも、床は蹴らずに、そのさらに向こうに行こうとすれば、自然と移動しませんか。

かなり前なんですが、ある高校でしつこく、足下のボールをあげる練習をしていたのです。それからです。ひょっとしたら、レシーブのステップに決まりはないんじゃないか。そのときから混乱が始まったんですね。
要するに、自分が今教えていることが、絶対これだ、という確信はないんですが、故障防止と、比較的筋力の弱い女子生徒でも走り抜けることができるフォーム、というところで、考えている、ということであります。

両足を軽く広げて、片足に重心を乗せて、前にこけていくと、支えきれずにもう一方の足が出てくる。これを繰り返せば二三歩は動けるかな、というふうに思っています。

oreilleさんは書きました：
たしか、陸上の末續慎吾選手だったと思うのですが、スタートのときに上記のようなことをおっしゃっていたような気がします。
体が前に倒れていくのを、スピードを殺さないように脚がついていくだけ、というようなニュアンスで受けとった記憶があります。
ご本人がいつどのような発言をされたのかが不確かで申し訳ないのですが…

ただ、「動き作り」の中で意識してきたことは、はじめの一歩を、大きく出さないようにする、ということです。
はじめの1歩を大きく出してしまうと、その次の1歩が出しづらくなると思います。

oreilleさんは書きました：

たしか、陸上の末續慎吾選手だったと思うのですが、スタートのときに上記のようなことをおっしゃっていたような気がします。
体が前に倒れていくのを、スピードを殺さないように脚がついていくだけ、というようなニュアンスで受けとった記憶があります。
ご本人がいつどのような発言をされたのかが不確かで申し訳ないのですが…

スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと　p127より
末續選手のスタートは、実にたくみです。「ヨーイ」でやや高めに腰をあげておき、「ドン」で両手を離したときに、前においた脚の膝を抜きます。外から観察すると、末續選手の膝の高さが、号砲が鳴ると、低く落ちることが見て取れます。
（中略）
なぜ、膝の位置が低くなっていくのでしょうか。
末續選手は、「ドン」で、筋力を100%使って意識的に蹴ろうとはしていません。100%の力で蹴らずに（力まずに）、抜くのです。つまり、重力の力を活用して、落下しながら倒れるようにして出ていきます。末續選手は、「ダラーッとスタートする」といういい方をしています。もちろん、筋力をまったく使わないわけではありませんが、重力を無視して筋力だけを使って出ていくのではなく、重力を活かしながら出ていくのです。

Ｒａｎさんは書きました：
　前に倒れる勢いでというと、初動負荷理論ですね。

たれいらんさんが書いてた、スパイクレシーブからフェイントをとりに行くときに足を引くというのがありましたが、基本は重心の移動を使うということで同じだと思います。

Ｒａｎさんは書きました：
そもそも、足を後ろにずらしたからといって、重心が移動するってのも、冷静に考えるとおかしいなぁ。両足を下げるならありえても、現実的にありえないですね・・・。

やっぱまだまだ技術論には早かった（ｗ。

oreilleさんは書きました：
脱線させた張本人ですよね…すいません。

１歩目を大きく出すと、ブレーキになってしまうのは、ふたつの理由があると思います。
ですが、上手く文章になりません。
ひとつは、初めの一歩が大きければ大きいほど、反対の足で支えなくてはいけない時間が長くなることもう一つは床反力のベクトルに関係するのではないでしょうか…

そのうち画像つくりにチャレンジしてみようと思います。

oreilleさんは書きました：
「反対の足で支える時間が長くなる」については、重心がそちらに近づく必要があると考えました。
後ろの足に重心が近づく…重心が進行方向反対に動く…進行方向への動きが遅くなる、と考えました。

TUBEさんは書きました：
最初の一歩ですが、じつは順足も逆足も右足から出ています。

人間の体は、動きたい方向の反対の足で蹴りだし進みますので、この場合は左足で蹴っています。

順足のときは、そのままサイドに踏み出すのでステップがわかりやすいのですが、逆足の際は右足を進行方向に踏みかえるような動作なのでわかりにくいと思います。ただ、この時の足の向きが二歩目の動作を決定します。

つまり、順足は、ボールを上げる方向にへそが向くように意識しているため、爪先も上げる方向を向いています。
逆足は、移動が主たる目的なので爪先・へそとも進行方向に向いています。

そういった意味では、初心者が逆足になることは自然体です。

さて、何が正しいか？ですが、これは状況により異なります。

例えば、スパイクレシーブで腰より下で、膝元から１ｍ未満であれば順足（サイドステップ）
スパイク速度が速く、追いつかないときは左足で蹴り、右足はステップを踏まず腕の三角形で作った面のみレシーブ方向に固定し、尻餅をつく感じ。

腰より上であれば、ステップは踏まず、しっかり面を作ればサイドで捕球しても良いのでは？

また、更にづれたスピードボール（膝もとより１ｍ以上）の場合、逆足（右爪先が進行方向を向く）でフライングぎみのレシーブ・またはシングルハンドで捕球したほうが広い範囲の捕球ができます。

更にづれた難攻なら、絶対逆足で全力で走ったほうが良いですよね。

私的見解ですが、
サイドステップは、調整スッテップで現実的には、ツーステップが現実的と思いますが皆さんは、いかがでしょうか。

最後に、私はステップも大切ですが基本ができたら、洞察力の練習が有効だと思っています。つまり、モーションを盗み、落下点を予想する。
落ちてくる場所が絞れれば、自分も楽ですし、なにより格段にレシーブ範囲が広がります。

そう思いませんか？

○｢抜きの動作｣としては後ろ足の膝を下に向け折る事で進行方向側の足を出しやすくする。

○｢抜きの理屈｣としては、レディーホップやスプリットステップのように軽くジャンプして体重を抜くのではなく、始動前の重心の位置をまるで、支えを急に外したように自由落下させる感覚で軸足＝後ろ足にかかる体重を抜く

という事かと感じました。

◎また、たれいらんさんは、古武術応用の｢抜き｣はバレーのレシーブの一歩目に応用できるとお考えでしょうか？

手の振りや進行方向の足の蹴りなしに一歩目が素早く出せると言う説明には魅力があるのですが、この動きで一歩目を出そうとすると、骨盤の向きが横になりますね。これは私の股関節が硬いせいだけなのでしょうか？

これができたことで手のスイング、外足の蹴りが必要なくなりました。

たれいらんさんは書きました：

膝を抜く動作の利点を強調する人たちは「地面を蹴らない」といいますが、正確には「地面を蹴るという意識を持たない」ということでしょう。蹴るという言葉の捉え方（定義）の問題かもしれませんが、蹴る＝地面に力を加えるという意味で考えると、移動するならかならず地面を蹴っているはずです。

動画のページの一番上の動画の話ですが、進行方向の反対脚（支持脚）の股関節を素早く内旋させていますね。

動作としては膝は伸展せず、むしろ屈曲します。

同様に、彼らは「重力を利用する」ということを強調しますが、重力を利用せずに移動できる方法などありません。私は、「膝を抜く」と主張している人たちが挙げているこれらの理由は意味が無いと思っています

体重を抜くのではなく、膝を伸ばそうとする力をふつうより抜くということだと思います。

自由落下というよりは棒が倒れるというほうが近いでしょう。棒が倒れるとき、下方向にも加速されますが、同時に倒れる方向（水平方向）へも加速されますから、それを利用して動くということです。そして私の理解では、膝を抜く動作のポイントは、膝から上の身体は傾けず膝に乗っているような状態に保ち、膝から下の下腿部を棒とみなして倒していくことにあります。

手の振りや進行方向の足の蹴りなしに一歩目が素早く出せると言う説明には魅力があるのですが、この動きで一歩目を出そうとすると、骨盤の向きが横になりますね。これは私の股関節が硬いせいだけなのでしょうか？

バスケットほど斜め後ろへの動きは・・・

スプリットステップのほうが重要だと思います。

Ｔさんは書きました：
蹴っているというか、床を押しているはずですね。押し方が違うということでしょう。
では、どんな力で押しているのか？

と書かれているように、「股関節の内旋で」床を押しているのだと思います。
膝を曲げた状態で股関節を内旋すると、足の位置は体の中心線から遠ざかります。足が固定されていれば、体の中心が足から遠ざかる方向に動くことになります。

引用：

動作としては膝は伸展せず、むしろ屈曲します。

と書かれていますが、「膝は曲がったままか、若干伸展する」と私は思います。

支えを外して棒が倒れるようなものとは思えません。
股関節を内旋する脚の方で「支えが外れる」ということが起きるなら、体の重心がそちら側に倒れていくはずでしょう。

引用：

スプリットステップのほうが重要だと思います。

これは、全く別物だと思います。「床を押す体勢の作り方」ではなくて、「床の押し方」ですから。

最後に、「股関節内旋によるリスク」もあると思います。足と膝の向きが一致していればいいのですが、そうでないと、ねじれのストレスによって様々なスポーツ傷害が起きることになるでしょう。

股関節を内旋する足は倒れていく棒のほうと考えています。
それまであった逆の足の支えがはずれて倒れていくという感じでしょうか。

ざぶたねこさんは書きました：
よくわからなかったのは、ただ、単に膝の上に重心をのせたまま、膝から下の棒を倒そうとしても重心の位置は変わらないように感じます。重心を進行方向に移動させる為には、膝を曲げた時かなりの力で膝の上に乗った重心を押し出す（蹴る）事が必要になるように思います。
末續慎吾選手のお話では体を前に倒していく事で重心を進行方向に移していっているのでわかるのですが、その場で膝を折ることだけではスタートが切れないのではないでしょうか？そこがたれいらんさんが書かれた以下の部分にあたるのでしょうね。

＞体重を抜くのではなく、膝を伸ばそうとする力をふつうより抜くということだと思います。動作としては膝は伸展せず、むしろ屈曲します。ただし、物理的に考えると力（トルク）は伸展方向にかかる必要があるので注意が必要です。

この力（トルク）はどこで生み出されるのでしょうか？

自分で試してみると、股関節の素早い内旋は膝を折る為の動きで、力を生み出しているのはやはり左足膝から下の蹴りのように思えます。その点で、たれいらんさんが最初に書かれた

＞抜く動作の利点を強調する人たちは「地面を蹴らない」といいますが、正確には「地面を蹴るという意識を持たない」ということでしょう。蹴るという言葉の捉え方（定義）の問題かもしれませんが、蹴る＝地面に力を加えるという意味で考えると、移動するならかならず地面を蹴っているはずです。

という話はそのとおりだなと思います。

１点だけ、
引用：

股関節を内旋する足は倒れていく棒のほうと考えています。
それまであった逆の足の支えがはずれて倒れていくという感じでしょうか。

これはどうでしょうか？
逆の足の支えを外すようなことを積極的にやっているでしょうか？
動画からも、コメントからも、そういう印象は受けなかったのですが。

右足を内旋させる場合、左足を浮かせていますよね。それを「支えをはずす」ことと同じだと考えています。

「このとき進行方向の逆足を抜くことで外足を出します。これができたことで手のスイング、外足の蹴りが必要なくなりました。」

後ろ足の膝を抜くので膝が下を向きます。股関節の柔軟性とツイスティングをしっかりできることがポイントになります

たれいらんさんは書きました：

動画の話ではなく文献での話ですが、私は「膝を抜く」という動作を次の動作と同じことだと考えています。ベッドなどクッション性の高いものの上に立ち、下腿部を倒して重力を利用したプロレス技のニードロップをするのですが、ポイントは膝から上を一直線に、そして鉛直に保ったまま膝を折り曲げる点です。
この動作は、ただ膝の力を抜くだけでは膝から上の部分を直線に保っても、後ろに傾いてしまいます。ちょうど上手い具合に膝の伸展方向への力が必要です。

私の現時点での意見を述べると、あの動画は文献のいう「膝を抜く」とは似て非なるものではないかと思います。あるいは、「膝を抜く」には私の考えている動作のほか、動画のような動作を含んでいるかもしれません。

文献でどのように紹介されているのか、もう少し教えていただけないでしょうか？

「常歩走行」では、「はずす」＝「抜く」＝「股関節の内旋」と言ってるように思うのですが・・・「抜く」のは「進行方向と逆の足」つまり「内旋させる方の足」というのは間違いないでしょう。また、「抜くことで反対の足が出る」といことでしょうから、「反対の足を浮かせたから股関節が内旋した」という関係ではないですね。

引用：

後ろ足の膝を抜くので膝が下を向きます。

後ろ足の膝を「抜く」ことで後ろ足の股関節が内旋する訳ですね。

「抜く」＝「はずす」→下腿が倒れる→股関節が内旋する
と言っていると考えてよいのではないでしょうか？

世界のトップ選手の特徴的な動き
は、股関節の外旋と内旋の動きにある。例えば、横方向への
交わし技。例えば、相手の右を抜く場合、左足でふんばって、
筋力を使って地面を蹴る方法が常識的な動きである。しかし、
世界のトップ選手にみられる交わし技のやり方は、右に進む
ときには左足で蹴るのではなく、左足で身体を支えて左足の
膝の力を抜いて右に交わす。この抜重の動きは、「膝の抜き」
と言うが、重力で倒れこむ作用を活用した動作である。この
とき、空中に浮いた右足をまっすぐ前に向けたままではなく、
その脚の膝を行きたい方向に向けてやると（これが右股関節
の外旋動作）、体重移動がよりスムースになる。

交わし技では、もう一つの方法もよくみられる。それは、
右へ進むときに右脚に体重がかかった状態で右の股関節を外
旋させる（膝を右に向ける）と同時に右膝を抜くこと（右膝
を地面に突き刺す感じ）によって方向を変える方法である。
直後に左脚が右脚を追い越してクロスするので、クロスオー
バーステップと言うことがある。

TUBEさんは書きました：
また、抜きが動画のような蹴り足の膝のナイセン運動ではなく重力を利用した形であれば、以前脚の踏みかえと例えた表現は、これに当たるのではないでしょうか？

要するに、たれいらさんが言った、見ている人には一歩に見えない第一歩なのですが、これは右足の力を一瞬だけ抜いて右に倒れる感覚だと思います。ゆえに大きな第一歩は不可能であり、きわめて小さな第一歩になります。

この感覚の反対が左に重心を移すという感覚で、正確には重心というよりも右足で最初に上向きの蹴りを発生させ、左足に体重をかけるような感覚で充分なためをつくり、大きな第一歩をだす。

ただし、チョッと気になるのは膝のナイセンと同時に爪先まで向いてしまっている子がいるためです。

そのため、私たちには骨盤まで向きが変わっているので違和感があります。
また、爪先が中を向くとガイセン運動がなくなるのでパワーの伝達が上手くいきません。

実際に右移動の最初の段階で左に重心が移動するという動作はありえないと思いますが、感覚的には、左足に体重をかけていると感じる方もいらっしゃるでしょうねTUBEさんは「正確には重心というよりも右足で最初に上向きの蹴りを発生させ」とおっしゃいますが、私はこのような動作も行う人はいないと思います。右足で床をそのように押すと、身体が左に傾くようなモーメントになってしまうからです。

引用：

ただし、チョッと気になるのは膝のナイセンと同時に爪先まで向いてしまっている子がいるためです。

そのため、私たちには骨盤まで向きが変わっているので違和感があります。
また、爪先が中を向くとガイセン運動がなくなるのでパワーの伝達が上手くいきません。

このあたり私の読み取りがおかしいのかもしれませんが、違うと思いました。
膝のナイセンとは股関節の内旋動作のことだと思いますが、この内旋動作に合わせてつま先も内側に向けるのは故障を防ぐために非常に大切な動作だと思います。
また、骨盤の向きが変わることに私は違和感を感じませんが、どの動画の話なのか教えていただけますか？

TUBEさんは書きました：
あのーここで、話の噛み合わなくなる原因に、重心と体重をかけることが同様に扱われる点だと思います。

重心は、負荷をかけていない場合における重力の向きです。
つまり上記の場合は、体重は左にかけますが、重心は当初のままか右に移っていくわけです。
　これを感じるには、膝を伸ばして両足を開き、右にサイドステップで大きく踏み出してみてください。
　すると動けないので、一度右足を屈伸させ、左にためを作ります。

すみません。
違和感とは、バレーボールにおけるレシーブに使えるか？という点においてです。

バレーボールではあそこまで大きく内旋させたり、骨盤の方向を変えたりする場面は少ないと思います。バスケットほど斜め後ろへの動きは多くないからです。＜訂正します。オフブロッカーの動きや、平行が上がったとき、速攻をレシーブするポジションから素早く下がるときなどで応用できそうです。＞

あと、つま先の件ですが、紹介くださったページ（動画ではない)でも完全に進行方向を向けていないようですが、

上記したようにカカトも利用し膝を内側に入れるような捻転を利用したほうがパワーが伝わると思います。そうした意味で、膝とつま先の方向が完全に一致するよりは多少つま先が開いているほうが有効と思いました。

逆に、怪我の防止に役立つとは、どのようなことなのでしょう？
教えて下さい。

追加、最初の動画で進行歩行の反対の足を抜くとの表現がありますが、実際は進行方向の足を抜きます。また、膝を中に入れるのは力を伝えるための動作です。そういう意味で、この指導者は抜きを理解していないと思われます。

そして、これが今回、皆さんに勘違いを生み、話を混乱させたような気がします。

たれいらんさんは書きました：
TUBEさんの問題意識は私ととても近いと思います。

TUBEさんのおっしゃる「体重をかける」にかわる表現は、なかなか難しいですね。私はそのあたりをこのスレッドでは「右足＞左足」と表現したり、「地面を押す」と表現したりしてきました。「支持脚」にもそのようなニュアンスを加えているつもりですがこれは伝わらないでしょうね。

TUBEさんは書きました：
これは、どんな表現でも伝わりにくいのかもしれませんね？
「右足＞左足」も、何のことか創造しににくいですし、
「地面を押す」も下向きの力のようで・・・。
指導言語の難しさですね。

そういえば、良く抜きをマスターした人が蹴らなくてよくなったと書いてますが、正確には、右足で左足方向に付加をかける必要が無くなった。が正解でしょうね。

すみません、ここからはスピリットステップ？についてです。
指摘の龍谷のリベロですが、実は私すごく違和感があったのです。
あのジャンプ！！！

なんか飛び上がりながらレシーブしてるような感じで・・・。

よく拾うけど、変な感じ？？？　だって、ジャンプが高いじゃないですか？

何で飛ぶのか？と尋ねたら、「ジャンプしたほうが動きやすいの！｣と言うんです。

正直に私の辞書には、このステップは無かったので、困惑です。

まだ検証はしていないので、今度、ビデオを撮ってこのステップか検証してみます。

たれいらんさんは書きました：
私は「右足で左足方向に付加をかける」ことは誰も行っていないと思います。TUBEさんは「右足で左足方向に付加をかける」動作は広く行われているとお考えでしょうか？

TUBEさんは書きました：
あとビデオですが、良いですね！
まず、本当の自分が認識できる。

先日私は、はじめて自分のプレーをシャッター速度をあげて撮影してみました。
小さなコマ送りで再生すると、自分のイメージと違う事が多いのにびっくり！

また、ミスをした原因が詳細にわかり、イメージ作りには最適です。

今の悩みは、他の人のデータをいつ・何処で伝えるかです。

引用：

たれいらんは書きました：
私は「右足で左足方向に付加をかける」ことは誰も行っていないと思います。TUBEさんは「右足で左足方向に付加をかける」動作は広く行われているとお考えでしょうか？

ん〜？現実はどうなんでしょう？
どっちかといえば、意識の問題でしょうね。

「右足を前に出して左足はついてくる。」とイメージしているか？
「左足で蹴って、進んでいる」とイメージしているか？
同じことのようですが、意識が変わるだけで動作もちがってくるものです。

　この時、バレーで言うとレシーブの構えから一度腰が上がる人。サイドステップをさせるとピョンピョン跳ねる感じの場合は、イメージとしては左足で蹴っている（右で負荷をかける）イメージではないでしょうか？

つまり、左足が一度、垂直に立ってから重心移動している場合です。

サイドステップの練習をさせても、足を揃えた状態からはじめると、まさにこの状態が発生します。ここで言う抜きでも、ある程度足を開いた状態だから実現できるものです。

ただ、足を開いた状態からはじめても、はねるイメージの人は変わりませんよね？この人たちが感じるイメージでしょう。

右に進むときには左足で蹴るのではなく、左足で身体を支えて左足の膝の力を抜いて右に交わす。この抜重の動きは、「膝の抜き」と言うが、重力で倒れこむ作用を活用した動作である。

交わし技では、もう一つの方法もよくみられる。それは、右へ進むときに右脚に体重がかかった状態で右の股関節を外旋させる（膝を右に向ける）と同時に右膝を抜くこと（右膝を地面に突き刺す感じ）によって方向を変える方法である。
直後に左脚が右脚を追い越してクロスするので、クロスオーバーステップと言うことがある。

外旋することと膝を抜くことは別のことだと小田氏も区別していると言えるでしょう。

簡単に言えば、ここまでの「膝を抜く」とは支持脚に関する話で、膝の向いている方向に下腿部を倒していくことだと思います。

甲野善紀氏は、いすにドスンと座るときのような膝が曲げられていく形での後ろ移動（以上は私なりの表現です）でも膝を抜くとおっしゃっていました。

おそらく（１）の方法のことですよね？左足でポーンと長い距離を跳び、右足で着地してそこに左足を引き付けて着地し、また左足で蹴る。このような動作のことだと思いました。
あってますかね？