へりくつバレーボール

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カテゴリ: サーブ
タイトル: サーブ＆ダッシュ一分間	評価: 9.00 回閲覧:3223
掲示板のスレッド新チームの夏の練習＆チーム作りのサブさんのご投稿から引用いたします。ーーーーーーーーーーーーーーーーーー「サーブ＆ダッシュ一分間」各自がボールを１個持ち、サーブを打つ。打ったらダッシュで自分のボールを拾う。拾ったらまた打つ。それを１分間。最低目標は５本以上イン。男なら１０本以上入れてくれ。練習の意義は走ることによって心拍数を上げた中でサーブを打つ練習ができ、試合の終盤で心臓がバクバクしている時にもナイスサーブが打ち込めるようになります。というところにあります。インナーゲームトレーニングでもあります。

平均評価:

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(10)

掲載日: 2006-7-13

投稿者: kanntoku-syoshinsya on 2006-7-19


総合評価:			9

高校女子の監督をしています。
この練習方法を教えてもらってからサーブ練習の後に、必ずこの練習をしています。
1分間で6本を目標にやらせています。
サーブを入れようという意識は、格段に高まったと思います。また、きちんとしたところに打たないと、壁からの反発でボールがあちこちに行くため、コントロールの方も向上しています。
実際のサーブでは8秒目いっぱいを使って打つように指導をしていますので、シビアなコントロール練習は別メニューで取り組んでいます。