スプリットステップの練習法（案）

ざぶたねこさんwrote:
ランダムに左右にボールを出し、接地点移動を意識させるのは最初からは難しいようです。

ざぶたねこさんwrote:
難しいのは球だしをする指導者側の方のタイミングとボｰルの速さです。タイミングは指導者側も練習しなくてはなりませんが、ボールの速さはある程度速いほうが、レシーブ側も合わせやすいようでした。

たれいらんさんwrote:
自然には接地点移動が出来ない、つまりそういう動作のパターンが身に付いていない子もいるかも知れないな、と思いました。ピョンと飛んだ瞬間に合わせてボールを出してもいったん着地して足を踏み替えてから走り出すような子です。このような子はいるのでしょうか？

最初は右にボールを出す、とか約束ごとにして、着地の足順を練習させました。

こんな子、思いっきりいますよ。上でも書いていますが、来たボールにあせってしまい、どちらの足に重心を置くのか意識できず、最悪な状況の子は左に来たボールに対し、左足に重心を乗せ、右足をクロスして出すなんて子も。

たれいらんさん：
ぴょん・ピョン・ポンと選手が跳ぶのにあわせて、指導者も心の中で「ぴょん・ピョピョ・ポン」と唱えてみます。このピョピョの二番目のピョの時にボールを投げればある程度タイミングが合いそうです。

ざぶたねこさん：
まず、たれいらんさんの絵のように（片下選手のように）横にピョンぴょン移動することが１/３ほどの子はうまくできませんでした。３回目にスプリットステップを入れる、しかも足のつく順番を意識しなくてはいけないというだけで、棒立ちもしくはそっくり返ったような形で操り人形のように跳びます。最初から左、右の足が同時にでません。やはり最初は正面からの方が良いようです。

ざぶたねこさん：
レシーブの構えは意識しなくていいからとにかくピョンピョンと足を開いて跳びなさいと伝えた上で、正面からにしてみましたが１/２位の子はボールが来ると思うとあせるのかステップができません。これはminiさんの書かれているとおりです。残り１/2の子はランダムにボール出しをしてもなんとかスプリットステップはできます。

ざぶたねこさん：
しかしこの練習法は長くやらないと１度や２度では成果の報告にはならないなと感じました。練習でうまくできていても試合でとっさに片下選手のようにステップが踏めるかどうか。自然にできない子が身につけるまでにはかなり時間をかけないといけないのかもしれません。

mini さん：
ここまで練習している中で、基本的に私自身、１つ疑問というのか、たれいらんさんの文章に対する読解力が無いのか、「ぴょんピョン」の「ぴょん」の部分の必要性がもう一つわからないのです。リズムやタイミング取りのためなんですかね？

ジャンプした方が、指示された方向に２・３歩着地してから素早く動くということをします。このとき、あえて何も指示しないという選択肢を入れると、ジャンプ中によけいな力を、入れない練習にもなります。

ここまで練習している中で、基本的に私自身、１つ疑問というのか、たれいらんさんの文章に対する読解力が無いのか、「ぴょんピョン」の「ぴょん」の部分の必要性がもう一つわからないのです。

方法ですが、入学してすぐの子には、とりあえず軽めのジャンプをさして、着地の時に脱力した状態をつくります。（昔はやった蛙跳びのような形です。）着地の時には、できる限り音を立てないようにすることを意識させれば、それぞれの　関節をうまく使ってその状態ができるようになります。

自分が進みたい方向の足の膝を曲げるように指導しています。・・・・・・・・すると、自然に左足からの着地となり、遅れて右足が着地することになります・・・・・・このときに必ず曲げた膝（ここでは右足）の力を抜くようにします。（膝をニュートラルにするとか、抜くとか言っています。）

ざぶたねこさん：
小学生だけなのかもしれませんが、ぴょんピョンの後にボールが来ると思うとリラックスできないのかもしれません。

ピョンポンの練習に関してですが、タイミングを取るのが下手な子には、手をつないで一緒に跳んでやったり、一人の打ち手に対して、皆（うちの場合１３人）が一緒に跳んだりすると、タイミングを覚えます。

たれいらんさん：
この点はざぶたねこさんのおっしゃるようにリラックスした状態を作るというのも大きな目的です。「ぴょん」から「ピョン」にかけては空中でリラックスしやすいと思います。スプリットステップでもその感覚を覚えてリラックスしやすいのではと思いました。

夜桜の銀侍さん：
着地するときの足ですが、特に意識はさせていません。というより、どちらでもよいと思っています。ただし、自分が進みたい方向の足の膝を曲げるように指導しています。

セッターに入った瞬間、ツーを警戒して「ぴょん」、次に速攻に警戒して「ぴょん」、最後にアタックに対して「ぴょん」って気持ちじゃないんでしょうか？もしそうであれば、実戦を考えた場合「ぴょん」はリラックスだけでなく「ピョン」もかねているような気がします。

何度も「すみません、偉そうなことを言って」なんですが、

夜桜の銀侍さんwrote:
ただし、自分が進みたい方向の足の膝を曲げるように指導しています。例えば、ジャンプ中に右に移動したいと判断したときには、右の膝を曲げるという具合です。このときのイメージとして、左足はニュートラルに膝を曲げた状態で、右足は意識的に膝を曲げた状態（軽く膝を持ち上げた状態？）です。
<中略＞
このときに必ず曲げた膝（ここでは右足）の力を抜くようにします。（膝をニュートラルにするとか、抜くとか言っています。）

miniさんwrote:
セッターに入った瞬間、ツーを警戒して「ぴょん」、次に速攻に警戒して「ぴょん」、最後にアタックに対して「ぴょん」って気持ちじゃないんでしょうか？もしそうであれば、実戦を考えた場合「ぴょん」はリラックスだけでなく「ピョン」もかねているような気がします。であれば、この練習を発展させた新たな（案）として、
「ピョンピョンピョンピョン・・・・」とたえずスプリットステップを意識させるように球出しのフェイントをしながらポンをするのがいいのではないでしょうか？

ざぶたねこさんwrote:
今、子供達には、コートの中にいる時（サーぶレシーブの後）は常にピョンピョンしているように言っています。
話が少し外れますが、アタック練習の助走の前にもピョンピョンさせます。

アタックの助走に着目されたのは、バレーボール学会のメーリングリストでのオリビアさんと同じですよ。オリビアさんと目の付け所が同じだなんてスゴイです。

愛産大の後藤先生のＨＰに、オリビア先生が、その助走前のステップのパラパラ動画を投稿されているのです。

でもアタック前のピョンピョンは子供達もタイミングを取るのがすぐに上手くなります。レシーブとどこが違うのなぁ。
これもまた興味があります。

たれいらんさん：
貴重な時間を割いて頂いているのに成果無しだと心苦しいですから。

ざぶたねこさん：
うちの団の子達は、皆｢コーイ、コーイ｣だったかな。声を出しながらサーブが打たれるのを待つのが、ずっと引き継がれています。