スプリットステップの練習法（案）
先日アップした「移動の本質とスプリットステップ」の最後にも書きましたが、やはり導入が難しい場合があるようです。ここは何か練習法を提案しなくてはなりません。
ところが私にはなんの指導経験もありません。もちろん指導理論に精通しているわけでもありません。そこで、「学ぶは真似ぶ」という格言を頼りに、ここでも東龍の片下選手を参考に練習法を考えてみました。
その名もぴょんピョンポンレシーブです。
ぴょんピョンポンレシーブの説明
まずは簡単に説明してみましょう。
図で足の運びはだいたいわかると思います（青丸が右足、赤が左足です。1〜4の着地はほぼその通りで構いませんが、5と6はあくまで着地予定地です）。球出し人は、選手が正面にピョンと跳んで来たときにポールを投げ、拾わせます。導入初期は左右にランダムにボールを出してあげると良いでしょう。上達してきたら前も含めさらに後ろも入れても良いでしょう。
このドリルのポイントは球出しのタイミングです。選手はピョンと跳ぶとき、5と6の足運びの着地は同時に着地することも出来る体勢をつくります。そして球出しのタイミングは、この着地で接地点移動を兼ねることができるタイミングです。本来のスプリットステップはタイミングをレシーブ側が合わせなければなりませんが、このドリルでは球出し人が合わせてあげます。こうすることにより、自然と接地点移動を兼ねた着地＋素早い一歩目が引き出されるのではないかと考えています。
ぴょんピョンポンと跳ぶリズムは、遊びのケンケンパにとても近いです。しかしケンケンパは「パ」の着地で動きが止まってしまうので、あまり選手が意識するのは望ましくありません。「ポン」と弾んで一歩目が出るのが目標だからです。
ステップについて図を補足します。数字のとおり足を移動していくのですが、1と2、および3と4の着地はあまり時間差がないようにします。離地についても同じです。
5と6の矢印の動きが「スプリットステップ」なので、リラックスして徐々に脚が開いていきせます。そしてここが大事なのですが、5と6の着地は接地点移動を兼ねたいので、選手にとって右にボールを出したときは左足から着地、左にボールを出したときは右足から着地するのを球出し人は確認します（※１）。それが出来ていないなら、球出しのタイミングが遅いと言って良いでしょう。次からもう少しタイミングを早めるように修正していきます。この練習は球出し人の観察眼がとても大切です。
（※１）この着地の順番は例外のある原則です。例外は「ピョン」のときの横移動が速い時などに起こりえます。選手が左にスプリットステップのジャンプをし、着地ですぐに右に切り返すためには、右足から着地してまずは減速しなければならない場合があるということです。この場合は着地が接地点移動を兼ねているか容易にわかると思います。右足が予定着地点よりかなり左に移動するからです。練習初期では、図よりも球出し人の正面方向からスタートしたほうが良いかも知れません。
興味を持たれた指導者の方がいらっしゃいましたら、ぜひ試していただき、ご意見を聴かせて頂きたいと思います。よろしくお願い致しますm(＿ ＿)m
| 投稿者 | スレッド |
|---|---|
| ざぶたねこ | 投稿日時: 2006-5-8 1:38 更新日時: 2006-5-8 1:41 |
へりくつ道場師範代   登録日: 2006-1-6 居住地: 投稿数: 213 |
 早速、言ってみます。夜桜の銀侍さん、ありがとうございます。
引用： 自分が進みたい方向の足の膝を曲げるように指導しています。・・・・・・・・すると、自然に左足からの着地となり、遅れて右足が着地することになります・・・・・・このときに必ず曲げた膝（ここでは右足）の力を抜くようにします。（膝をニュートラルにするとか、抜くとか言っています。） いい事聞いちゃったなぁ（＾＾）。銀侍さん、すごいです。これは使えそうです。 着地の脚の順番を意識させるより、進みたい方向の膝を曲げることを指示する方が、いいように思います。普通にアタックレシーブする時でも身体の右側にボールが来た時は右足の膝を曲げて身体をボールの正面にもって行く事はやっていますので、きっと分かりやすく、反応もしやすいと思いますので。早速今度試してみます。 たれいらんさんやminiさんのご意見も聞いてみたいです。 余談っぽくなっちゃいますが、 やらせたい事は同じでも、意識させる所を変える事で効果が変わってくる事ってありますよね。最近、私が尊敬するある指導者の方に『ＡをさせたかければＢと言え』という言葉をいただいたばかりです。まさにそんな感じです。嬉しいな。 |
| 返信 | 投稿者 | 投稿日時 |
|---|---|---|
| 反応遅くて申し訳ないです。 |
mini | 2006-5-10 2:20 |
| 私こそ、です。 |
ざぶたねこ | 2006-5-11 2:20 |
| お返事遅くなりました |
たれいらん | 2006-5-16 4:53 |
| 実は・・ |
ざぶたねこ | 2006-5-16 12:06 |
| Re: 実は・・ |
たれいらん | 2006-5-25 21:09 |
| お久しぶりですm(_ _)m |
mini | 2006-5-28 12:48 |
| Re: お久しぶりですm(_ _)m |
たれいらん | 2006-5-31 1:32 |
| サーブを待つ間 |
ざぶたねこ | 2006-5-31 3:08 |
| サーブレシーブでのスプリットステップ |
mini | 2006-5-31 11:15 |
| ピョン、ポンの次に。 |
ざぶたねこ | 2006-7-6 1:40 |
| Re: ピョン、ポンの次に。 |
mini | 2006-7-6 16:53 |
